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高血壓防治 高血壓的症狀有那些? 頭痛 耳鳴 眼花撩亂 脖子肩膀酸痛僵硬 心跳加速、呼吸急促 正 常 血 壓 的 範 圍 是 什 麼 ? 收 縮 壓 在 120 毫 米 水 銀 柱 以 下 , 舒 張 壓 在 80 毫 米 水 銀 柱 以 下 。 高血壓前期:收 縮 壓 在 120 至 139 毫 米 水 銀 柱 , 舒 張 壓 在 80 至 89 毫 米 水 銀 柱 間 者 稱 為 正 常 但 偏 高 之 血 壓 。 第一期高血壓140-159、90-99 第二期高血壓160以上、100以上 高血壓併發症有那些? 腦中風、短暫性腦缺血 心肌梗塞、心絞痛、左心室肥大、心衰竭 腎臟病變、腎衰竭 高血壓的原因 原發性高血壓:遺傳、 生活型態(過重、心理壓力、鈉過多、運動不足、酒、菸) 續發性高血壓:腎臟疾病、甲狀腺機能亢進、懷孕、主動脈縮窄。 國人十大死亡原因排名:腦中風第2位、心臟病第3位、高血壓第9位 高血壓危險度自我評估 你家族中有55歲以下男性,或65歲以下女性患有心血管疾病? 抽菸習慣? 飲酒習慣? 膽固醇過高?(200mg/dl以上) 經常吃高鹽高鈉食品? 體重太重(BMI值27) 久坐生活型態? 每周運動次數少於3次? 高血壓飲食控制 症狀:頭痛、頭昏、耳鳴、視力模糊、腎衰竭 控制:服藥 飲食方式:三少二多(少油、少調味、少加工) 高鈉食品:鹽漬、紫菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶、醬油、蜜餞、油麵、罐頭 高鈉→口渴→喝水→尿液積存多以達電解質平衡→使血壓高 飲食若高鹽、高味精→腎臟排不完(食鹽每天食用1公克即可,國人每天9-12公克、味精4.6公克)
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