〖医学课件〗高中心理健康教育课件-高三考前心理辅导教材-课件.pptVIP

第二种方法: 深呼吸,有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、深沉,呼气时也应达到同样要求。 考试中心慌的调节方法 第三种方法: 思路中断,你可以果断对自己说“停”,同时握紧一下拳头,这样你能中断使你产生慌乱的思路, 当然自觉情况好转后,应该迅速转入 正常考试。 考试中心慌的调节方法 高中心理健康教育课件 高三考前心理辅导 ──从容上阵 苏州实验中学 一、考前心理准备 典型问题一: 考前紧张焦虑  问题表现与评估 研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,属于焦虑反应,是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张是有必要的。 丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州,而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 过度焦虑的同学会怀疑自己的能力,忧虑,紧张,不安,失望,行动刻板,记忆受阻,思维发呆,并伴随一系列的生理变化,血压身高,心率加快,面色变白,皮肤冒汗,呼吸加深加快,大小便增加。 这种心理状态持