小学少年宫篮球活动小组训练计划图文.doc

小学少年宫篮球活动小组训练计划_图文 ?? ??小学少年宫篮球活动小组训练计划 ??学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容.。本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下： ??一．参加对象：六年级爱好篮球的学生。 ??二．指导教师：宗海江 ??三．时间安排：每周的周三下午课外活动及放学后。 ??四． 训练内容： ??（一）.体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。 ??（二）.技术训练： ??阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。 ??阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。 ??阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。 ??阶段四： 防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退 防 ??守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。 ??阶段五： 篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动 ??作。 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 ??阶段六： 快攻训练（1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功 ??率。（抢到篮板球后发动快攻抢分）（2） 长传快攻和短传快攻相结合。 ??阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五 ??对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。 ??五． 训练器材：篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。 ??六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接 ??球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。 ?? ??篮球活动计划安排表 ?? ??实验小学篮球兴趣小组活动方案 ??一、指导思想 ??根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。 ??二、工作目标 ??1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。 ??2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。 ??3、学习篮球的基本技术。 ??三、参加人员及地点 ??人员：六年级爱好篮球学生 ??地点：篮球场 ??指导老师：宗海江 ??活动时间安排：每周三下午第三节课课后。 ??四、具体工作安排 ??身体综合素质训练 ??篮球的运球 ??传接球练习 ??学习各种投篮技术动作 ??学习进攻的技战术 ??学习防守的技战术 ??综合练习篮球比赛 ??五、主要学习内容 ??1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合） ?? ??2、篮球的基本技术。 ??（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球） ??（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球） ??（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮） ??3、篮球的竞赛规则。 ??4、简单的防守技术。 ??5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。） ??六、器械要求 ??篮球40个以上 ??七、要求 ??1、加入要求： ??个人向各班主任老师申请，取得同意后到王老师处报到。 ??2、活动要求： ??（1）服从老师的管理，分配。 ??（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。 ??（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。 ??3、离组要求 ??需向老师说明情况，经同意后方可离开。 ??八、训练效果 ??第一学期达到： ??第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练） ?? ??第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练） 第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练） ??第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练） 第二学期达到： ??第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练） ??第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练） ??第3月、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练） 第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练） ??以后训练根据情况合理安排训练内容。 ??