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[理化生]健康知识点复习
健康教育知识点复习 体育与健康 青州实验中学 邵君国 复习目标: 1、了解我国民族民间体育活动。 2、常见的运动损伤及防治和应急措施。 3、科学地体育锻炼计划。 4、体能的分类以及体能的成分。 5、通过回顾教材中健康教育部分的知识,构建健康教育知识体系。 想一想:踝关节扭伤的一般处理流程 伤后首先要防止伤处血肿,在扭伤即刻,用冰块外敷或冷水冲洗,然后用绷带加压包扎,抬高伤肢。24小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。 体能的构成 心肺耐力 左心室内腔容积增大 心肌有氧代谢能力增强 肺通气量增加 肺弥散能力提高 肌肉力量和肌肉耐力 柔韧性 影响柔韧性的生理因素 1、关节面结构 2、肌肉和韧带组织的伸展性 3、关节周围组织的体积 4、中枢神经系统对骨骼肌的调节能力 问题:由遗传决定的是哪一个? 身体成分 身体成分的组成 1、脂肪成分 2、非脂肪成分(如肌肉、骨骼、水和其他内脏器官) 试一试:测一测你的身体成分 运动体能——速度 影响跑速的因素:步幅和步频 如何提高你的速度? 小步跑变加速跑 高抬腿跑变加速跑 后蹬跑变加速跑 放松大步跑 爆发力 影响爆发力的因素 力量 距离 时间 如何提高你的爆发力? 蛙跳 三级跳 立定跳 多级跳 跳深练习 快速屈膝纵跳 灵敏性 定义: 指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力,是运动者各种运动技能和体能在运动中的综合表现。 提高灵敏性的方法: 篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等 平衡性 平衡性是一项复杂的、综合的运动体能。主要受小脑的调节。 锻炼方法: 做操、滑冰、滑雪、跳舞等 协调性 协调性是指身体各部分在时间和空间上相互配合,准确、合理、有效地完成动作的能力。 锻炼方法: 跨栏跑、健美操、武术等 反应时 定义 是指从人体接受刺激到开始做出反应所需要的时间。 练习方法: 身体呈各种姿势,然后听口令快速跑出 背对跑进方向听口令后迅速跑出 生活习惯与健康、营养与健康、环境与健康。 (膳食宝塔、一日三餐、酸碱性食物、运动后的饮食、七大营养素等温室效应、臭氧空洞、酸雨等) 底层:. 谷类 谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。 第二层:.蔬菜和水果 蔬菜和水果经常放在一起,因为它们有许多共性。但不能完全相互替代。尤其是儿童,不可只吃水果不吃蔬菜。一般说来,红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。 一日三餐 早餐:除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种,并搭配适量蔬菜或水果。 午餐:补充蛋白质、脂肪等高营养、高能量的食物。忌饮碳酸类饮料,吃方便食品。 晚餐:丰富、质量高。 要做到三餐合理,一般早中晚餐的能量,应分别占总能量的( )A 20%、30%、50%B 30%、40%、30%C 25%、50%、25%D 30%、35%、35% 酸碱性食物: 知识拓展:运动后的饮食 运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解,产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛,特别疲劳——这个时候就要补充碱性食品,调整体内血液环境的平衡。 七大营养素: 人体需要的营养素有七大类: 碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。 环境问题: 1、CO2、CH4等气体的排放导致温室效应 2、氟里昂(氟氯碳化物,即CFC3)破坏O3导致臭氧层变薄、导致出现空洞 3、酸雨(PH值小于5.65时称为酸雨) 成因:云及雨水吸收SO2或氮化合物通过化学作用生成 硫酸或硝酸,最终形成酸雨。 传染病传播的基本环节 1、传染源 2、传播途径 3、易感人群 非传染性疾病: 影响人类健康的三大杀手 1、心脑血管病 2、糖尿病 3、癌症 影响青少年健康的三大杀手 1、近视 2、肥胖 3、龋齿 艾滋病病毒和艾滋病的区别 艾滋病病毒:代表人类免疫缺陷病毒。一个人感染了HIV 以后,此病毒就开始攻击人体免疫系统。 艾滋病:代表获得性免役缺陷综合征。艾滋病本身不是一种病,而是一种无法抵抗其它疾病的状态或综合症状。 远离性病和爱滋病是健康生活的保证,性病和爱滋病的共同传播途径是( ) A性接触 母婴 输血 B母婴 公共浴池 唾液 C性接触 握手 接吻 D输血 共同进餐 拥抱 小常识: 为什么蚊虫不会传染艾滋病病毒? 蚊虫的叮咬可能传播其他疾病(例如:黄热病,疟疾等),但是不会传播艾滋病病毒。蚊子传播疟疾是因
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