便秘治疗全纪录.pdfVIP

注：最直接的方法，便秘严重时，早晚两次豆浆，杂粮。用豆浆机直接准备 就好，连渣儿都喝掉，效果明显，老丈人十多年的便秘就这样好的，以前都 是吃药，其他措施就是选择性参考本文。现分享给大家，希望对你有用。 便秘治疗全纪录 便秘是常见的病症之一，它是由于饮水较少、食用蔬菜水果不足，或是由于肠道蠕动减 弱，或是由于情绪、生活习惯的改变，也或是由于其他病理因素而抑制正常排便，抑制神经 反射及肠道有关肌肉的活动，而使粪便过于干燥造成的。除平常注意养成有规律的生活习惯、 按时排便、适当多喝水、多食用含纤维素比较丰富的蔬菜和经常参加体育活动、锻炼腹部肌 肉进行预防外，如果发生便秘，除去医院进行治疗，也可以在家中采用简易通便法解除便秘 之苦。如：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后坐马桶 10 分钟。假以时日，即可 制约结肠养成自然的习惯。 一、便秘饮食治疗 习惯性便秘大多是一种不良习惯造成的，但靠药物解决不了。还要综合治疗，关键是养 成良好的习惯，习惯养成，便秘就消失了。因此，便秘根本上还是靠饮食调节，多吃些含纤 维的蔬菜水果，少吃米面的，少吃肉食和垃圾食品，多喝水。 防治便秘的饮食原则是宜进食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、萝卜及苹果、 香蕉等，以刺激肠壁使肠蠕动加快，粪便易排出体外；也需多饮水，清晨起床后饮温开水一 杯，加食盐适量，可促进肠蠕动；平时炒菜时多加烹调油，利用脂肪的润滑作用，也可达到 缓解便秘的效果。 纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果用心选择食物，一天要获取 30 克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供 5 克；一个小苹果提供 3 克；一碗燕麦麸提 供 13 克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、 及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。 淀粉加肉吃得太多易便秘，几天不吃饭，只喝汤水，清炒蔬菜，水果，三四天就好了； 早起先喝一大杯清水，然后喝一杯蜂蜜柠檬水，早饭前先空腹吃一个苹果或喝一勺橄榄 油； 吃红薯，不用吃很多，每天 200G 就好，每天要运动，多吃纤维长的蔬菜，多吃蔬菜水 果坚果粗粮； 豆子煮粥，每天拉一次也不硬，这几天没空就没煮，又开始便秘； 淡盐开水一杯(约 250-300 毫升) ，温开水或凉开水，每日早晨起床后饮用，然后再上厕， 有助于排便； 蜂蜜 50 克、芝麻油 30 毫升，用温开水混合调服，早晚各一次； 冬瓜瓤一个，水煎取汁 300 毫升，冲麻油 25 毫升服用，饭后 1-2 小时即可通便； 打豆浆（豆浆里面可以放黄豆，黑豆，芝麻，苡仁），喝酸奶跟蜂蜜只要不拉 狂吃芝麻； 山芋也很有效果~~多吃黑木耳也有效果~~ ； 低聚果糖的水果都有益于肠内有益菌群的生长，所以也可以直接吃低聚果糖； 多食用含 B 族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。 如粗粮、酵母、豆类及其制品等。 多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。 富含纤维的食物包括粗粮、木耳、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、金针菇、 竹笋、干豆角、韭菜等，也可以多吃一些干制的蔬菜，虽然干菜维生素少点但纤维高； 生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠 滑便作用，水果、蜂蜜水，最好是空腹吃，才最管用，吃完就跑步去，效果特好； 花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动； 富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠 内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。 水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状。 不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。 以上方法不能立竿见影，但只要你只要养成习惯，就不会再便秘了，重在坚持。 食疗原则 大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应 用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。 (1)首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的 目的。 (2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别