晚上失眠吃什么药.pptVIP

晚上失眠吃什么药 很多人为了入睡，常靠安眠药或酒精来助眠，但往往适得其反，吃药容易成瘾，药量越吃越大；虽能快速入睡，却是浅层的睡眠，没有真正得到休息。两者都是治标，无法解决失眠的根本问题 失眠最好的办法其实还是在平时的生活中多注意调理，现在医学已经证明了晚上失眠怎么办的食疗方法是最好的治疗失眠的好方法，甚至比安眠药更好。下面我们就具体来看看晚上失眠怎么办的食疗法吧。 晚上失眠吃什么药 1、食醋和冷开水调和，于睡前喝可以使人睡的香甜，当然这个方法我个人不是很喜欢，醋的味道比较重，所以我自己找了一种比较能接受的方法。 2、对于经常失眠的人，可以试试莲子，龙眼和粟米一起煮粥喝。 3、对于血虚的人来说，可以服用藕粉，一般店里都有。 4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 5、对于因为高血压而失眠的人群来说，可以试试这道方子：芭蕉根，猪瘦肉一起服用，可以更快的入睡。 6、对于神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 7、我们都知道临睡前喝一杯热牛奶，可以有效帮助睡眠。对于治疗晚上失眠怎么办也有作用。 晚上失眠吃什么药 但是一般而言，吃得太多也会造成疲劳，结果还是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你应考虑下列几点建议。 　　1、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。 　　2、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。 　　3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。 　　4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。 　　5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。 * *