浅谈太极拳对老年人健康的影响推荐.doc

本科毕业论文（设计） 题目： 浅谈太极拳对老年人健康的影响 学院： 体育学院 浅谈太极拳对老年人健康的影响 摘 要：太极拳是中华武术的精华，中华民族智慧的结晶。采用了文献资料法、问卷调查法，数理统计法，以大同大学御东校区和街心花园爱好太极拳的50名老年人为对象，对练习太极拳对老年人的健康的作用，保健机理等方面，做了调查和分析，阐述练习太极拳对老年人的健康有巨大影响。由于太极拳独特的表现手法和显著的健身作用,古往今来一直被人们认为是一种非常有效的体育锻炼方法。近年来,人们还发现长期练习太极拳还是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、结核病的好方法。同时，太极拳的练习对提高老年人机体抗氧化能力,延缓衰老有着积极的作用。 关键词：老年人；太极拳；健康 目录 前言 …………………………………………………………………………………….(1) 1 研究对象与方法………………………………………………………… ……………(1) 1.1 研究对象……………………………………………………………………………(1) 1.2 研究方法……………………………………………………………………………(1) 1.2.1 问卷调查法………………… …………………………………………………(1) 1.2.2 数理统计法……………………………… ……………………………………(1) 1.2.3 文献统计法……………………………………………… ……………………(1) 2 太极拳的特点 …………………………………………………………………………(1) 3 目前老年人的体质状况及特征………………… ……………………………………(1) 4 太极拳对老年人保健机理的影响 …… …………………………… ………………(2) 4.1 调查与分析 ……………………………………………………………… ………(2) 4.2 太极拳对心血管系统的影响 …………………… ………………………………(3) 4.3 太极拳对神经系统的影响 ……………… ………………………………………(3) 4.4 太极拳对消化排泄系统的影响 …………………… ……………………………(3) 4.5 太极拳对老年人骨密度的影响 ………… ………………………………………(3) 4.6 太极拳对老年人高血脂症和抗氧化能力的影响 ……………… ………………(4) 5 太极拳的作用…………………………………………………………………… ……(4) 5.1 调查与分析 …………………………………………………………… …………(4) 5.2 太极拳运动对神经系统的作用 …………… ……………………………………(5) 5.3 太极拳对呼吸循环系统的作用 ………………………… ………………………(5) 5.4 太极拳运动对消化系统的作用 …………… ……………………………………(5) 5.5 太极拳运动对骨骼,肌肉,关节的作用 …………… ……………………………(5) 5.6 太极拳对老年人腿部力量的练习…………………………………………………(5) 6 结论……………………………………………………………………………………（6） …………………………………………… …………………………………(6) 前言 中华武术源远流长，是中华传统文化的组成部分。太极拳是中华武术精华，被喻为中华民族的文化瑰宝,它是中华武术在数千年的历史长河中，集各家之长，逐渐形成的优秀的武术拳种，由于其具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整的特点，古今往来一直被人们视为一种非常有效的体育疗法，备受国内外青睐。近几年来，随着全民健身运动的蓬勃发展，以及全民健身计划实施纲要的颁布，太极拳运动的开展更为广泛。 人口老龄化问题是当今世界普遍关注的社会热点问题之一，延缓衰老提高生活质量一直是人们不懈追求的目标。太极拳能调节人体阴阳，调顺气血，舒展筋骨，培养正气，使人体功能发挥正常，配合均匀深沉的呼吸，使大自然给予的有益物质能更多的吸收，周身血脉舒畅，精神焕发，特别适合老年人锻炼。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 以大同大学御东校区和街心花园爱好太极拳的50名老年人为研究对象。 1.2 研究方法 1.2.1 问卷调查法 根据研究的目的和内容，设计了《对老年人练太极拳的调查》，发放50份，回收45份，有效率90% 。 1.2.2 数理统计法 对问卷调查的全部资料进行了百分率运算。 1.2.3 文献资料法 查阅近年来与本课题相关的文献资料12篇。 2 太极拳的特点 太极拳是我国体育文化的瑰宝，它的创编来源主要是结