糖分过多毁健康,美国医生带你专业控糖.docVIP

糖分过多毁健康,美国医生带你专业控糖 　　糖真是世界上最令人愉悦的发现之一，心情不好时我们就想来点甜食，哄宝宝的时候一根棒棒糖就可以完美吸引他的注意力，就连形容人我们也喜欢用笑容甜美。糖给我们的生活带来太多愉悦的情感，我们已经离不开糖。然而，一项调查显示，每个中国人在一年吃下了公斤的糖，相当于每天吃50克。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。想必你已经知道，多余的糖不光带来蛀牙、肥胖等问题，对皮肤、脾气甚至整个身体健康，都有着不好的影响。 　　矛盾的是，糖类是人们动力的来源。人体中，有三种可以给予我们能量的东西。身体中的糖类消耗完了，身体就会动用脂肪，最后用蛋白质。动用蛋白质是很危险的，所以彻底戒糖根本行不通。你还知道，自己不吃点甜的，就不开心，已经深陷“糖”的包围中了！如何轻松突破“糖”的重围，吃得舒服愉快，又没有健康美丽的烦恼？ 　　彻底戒糖要不得，危害生命还反弹 　　如果想彻底戒糖，大概每天只能吃一点蔬菜叶子以及肉类了，连主食也不能吃。这种饮食方法，别说太不健康，连减肥都很困难。 　　一方面，碳水化合物是人体不可缺少的营养成分，一旦摄入大量减少，势必影响到其他营养物质的吸收和人体的正常代谢。另一方面，需要减肥的人士，如果彻底杜绝了碳水化合物，短时期内可能因为身体一系列不良反应如脱水、营养失衡等，造成暂时性的体重急剧下降，但身体缺少必要的糖分，反倒会妨碍脂肪的正常代