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减重营养讲座
營養教育講座
梅北國小護理師吳金花
2017/3/31 瀚宇彩晶 1
節錄自
減重營養講座
-正確飲食讓您窈窕又健康
壢新營養科科長 廖美玲
2017/3/31 瀚宇彩晶 2
你真的胖嗎?
•身體質量指數( BMI ;Body Mass Index )
BMI 評估人體肥胖程度的指數其計算公式如下:-
BMI=體重 (公斤) ÷身高(公尺) ÷身高(公尺)
•腰臀比
–腰臀比=腰圍臀圍/
–男性> 1.0 ;女性>0.8 心血管疾病發生率增加
體脂肪率•
–男性 : >25﹪ ;女性>30﹪即為肥胖
2017/3/31 瀚宇彩晶 3
你真的胖嗎?
•BMI與體重的關係
<18.5 體重過輕
18.5~23.9 正常體重
24.0~26.9 體重過重
27.0~29.9 輕度肥胖
30.0~34.9 中度肥胖
≧35 重度肥胖
•腰圍 :男性 ≧90公分;女性≧80公分
2017/3/31 瀚宇彩晶 4
體重增減論
遺傳
(30%) 肥胖
科技
進步
經濟
環境
成長 熱量攝取 (70%) 熱量支出
增加 減少
文 心理 活動量
飲食
化 因素 減少
習慣
2017/3/31 瀚宇彩晶 5
肥胖的成因
2017/3/31 瀚宇彩晶 6
肥胖的成因 -續
2-12歲
成年肥胖
2017/3/31 瀚宇彩晶 7
肥胖原因的檢測
2017/3/31 瀚宇彩晶 8
肥胖原因自我檢測 -1
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經常吃
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