中生心理健康第一课.ppt

1、要把比较的对象从别人身上转向自己，这是建立自信的关键。 2、回忆你过去的成功体验，并且坚信这一切的不适应很快就会过去的，因为你曾经遇到过比这个更糟糕的情况，但是你都克服了。 3、既然不能改变现状那就改变你的观点，辩证地看待你现在所遇到的挫折。人生难免有挫折，挫折可以帮助一个人更好地适应社会，培养个人的意志力，增强你的心理弹性（心理耐受性）。 4、找心理老师倾诉，寻求心理援助。 讨论：如果你也遇到了这样的问题，应该怎样应对？ 同样的生活环境，为什么有的人快乐有的人不快乐？ 快乐指数(N)=实现值/期望值 调节期望值 当N1 或 N=1 快乐 当N1 失望 心理调适能力策略-1培养积极心态 我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆;我们无法左右事情，但我们至少可以调整心情。 （积极调整） 凡事一定这样对自己说：太棒了，这样的事竟然发生在我的身上,又给了我一次成长机会。 （积极暗示） A－－－－B－－－－C理论 事件 认知评价 反应 所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择，我们为何不快乐的生活呢！？ 不快乐 快 乐 心理调适能力策略-2改变认知 故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出场前披挂了一个花环，当他上台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。 一个人喜悦的说：等他指挥完，他会站在一堆可爱的花瓣中。 一个人忧伤的说：等他指挥完，他脖子上挂着一条难看的绳子。 你选择什么，你就会得到什么 事实上，快乐的心态本来就是一种选择，如果你想选择快乐，你一定可以在这一段非常时期找到让你快乐的地方，即使情况再糟糕，你也可以从中找到值得庆幸的理由，然后去享受它! 人，用什么样的心态思考问题，就会有什么样的人生! 培养积极的心态 学习是件苦差事，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。 千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。 1、学会微笑 高兴 笑 笑 高兴 2、学会接受 接受自己目前的状态， 悦纳自己的成绩、性格。 3、心怀必胜、积极的想法，并努力付诸行动。 不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。 4、学会不再埋怨 寻找每个人身上最好的东西 以积极的心态应对学生生活，充分发挥自己的长处。 开发潜力，超越自我 用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。 5.暗示 6、自律、坚持 自律，是另一种快乐！ 选择你的目标， 放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。 希望同学们从今天这节课开始，认识到心理健康对我们的重要性，在今后的学习与生活中，关注自身的心理健康，保持良好的心态，做一个人格健康，基础扎实，特色明显，勇于担当的身心健康的中学生！ 还有很重要的一点你们要知道： 保密是心理咨询的最基本原则。 同学们如果在今后的生活或者学习中遇到了心理困惑，你可以随时放心的向老师倾诉你的烦恼，老师会尽力帮助你，给你一些有用的建议！ 心理咨询时间： 周一至周五上班时间咨询室正常开放 咨询电话电子邮件：990266963@ 注：心理咨询室在德馨楼五楼 欢迎同学们来访！ 知觉选择性 是一个老人还是一个王子抱着公主？ 你能看到几个人头 十？ 错觉实验（一） 四条直线是相互平行的，可是看起来却觉得粗细不等，而且弯曲。 错觉实验（五） 感知异常 正常错觉 意义 哪条红线更长 通过上面的图片我们可以看出心理学离我们并不遥远，细细观察你会发现生活中到处都有心理现象。 送给同学们： 你不能决定生命的长度， 但你可以扩展它的广度 你不能改变天生的容貌， 但你可以时时展现笑容 你不能企望控制他人， 但你可以好好掌握自己 你不能全然预知明天， 但你可以充分利用今天 你不能要求事事顺利， 但你可以做到事事尽心 * 高中心理健康第一课——健康生活，阳光人生 提问：同学们平时理解的健康是指什么呢？一个人怎么样才算健康？ 健康的定义 1989 世界卫生组织提出了有关健康的概念：除了躯体健康、道德健康、社会适应良好外、还要加上心理健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。 随着时代的发展，社会的进步，人们越来越认