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教孩子设定有效的目标 文/黑尔斯（HEALTH） ??? ??? 黑尔斯再次重申：自2009年3月始，黑尔斯仅在搜狐网独家开博，从未授权其他网站、博客转载黑尔斯的文章。如在其他网址上发现本人文章中的问题，本人不承担任何责任。 ??? 查看黑尔斯博客更多文章，请点击： ??? 三天的假期，黑尔斯可与孩子好好地交流一下，尽管黑尔斯的女儿有自觉主动学习和良好的卫生习惯，在人际关系方面也有不错的表现，黑尔斯还是希望利用这个小小的假期与女儿进一步谈谈有效目标设定的话题。 ??? 上午十点钟，一家人吃过“早饭”，CD机里播放着阿兰悠扬的歌声，明媚的阳光照进房间，黑尔斯的夫人在餐桌上传着同事的话：“张老师说，你上课反映很快，课堂的效率很高，老师留的作业在课堂上你就差不多完成了，而且正确率极高。课堂小测验也在班上数一数二。张老师特意来办公室找我，当着那么多老师的面表扬你一番，真让其他老师羡慕不已噢。” ??? 黑尔斯女儿的脸上浮现出愉快的笑容，紧紧握着拳头，用力下拉，做了一个“YEAH”的动作。 ??? 黑尔斯说道：“一份耕耘，一份收获。你设定的目标，已经达到了。” ??? 女儿说：“还不是老爸教导有方，如果还是以前那样设定一些含糊的目标，我估计没日子能实现了。” ??? 黑尔斯乐呵呵地说：“尝到甜头了吧，设定目标是有学问的。” ??? “什么学问？说出来大家分享先。”女儿插话说。 ??? 黑尔斯解释道：“我们经常听到的目标是：我要早起床、我一定要锻炼身体、我要努力学习取得好成绩、我要认真听讲积极回答问题、我要与同学友好相处。这些都是泛泛的目标，几点算是早起床？什么时间做什么活动才是锻炼身体？如何努力学习什么样的成绩才是好成绩？认真听讲到什么程度？怎样做才算是积极回答问题？和哪个同学友好相处？怎样友好？另有一种目标是：我上课不睡觉、上课不搞小动作、不与父母顶嘴……都用一种否定的概念，其实，否定就是强化否定的内容，一会我给你们讲个故事。” ??? 女儿点头说：“嗯，我明白了，设定目标不能太泛化，应该具体，说出WHEN、HOW、WHO、WHOM。” ??? 黑尔斯接着说：“说对了一些因素，还有一些内容，我们一起分享一下有效目标设定包含哪些因素。”黑尔斯对着夫人说：“当家的，笔墨伺候着。” ??? 夫人站起身，像青衣一般踏着小碎步取来纸和笔。 ??? 黑尔斯边写边说：“有效的目标，应该具体七个要素，即PE-SMART，这是七要素的第一个英文字母。P即Positively phrased 指积极的正面的语言描述。E即Ecologically sound 指符合整体的平衡。S即Specific指目标要清晰、明确。M即Measurabler指目标要量化。A即Achievable指目标要通过努力可以实现。R即Rewarding指目标要和学习有相关性。T即Time-frame set指目标要有时限性，要在规定的时间内完成，时间一到，就要看结果。” ??? 黑尔斯继续说：“现在我们做一个练习，请您二位闭上眼睛，跟随我的语言。你们不可以想小白兔吃胡萝卜，但可以想像公鸡打鸣。你们不可以想象大老虎，但可以想像可爱的熊猫。你们不可以想像被雨水淋透衣服的情景，但可以想像阳光明媚的春光中我们一家人嬉戏。你们不可以想象吃过的早饭，可以展望我们下午去公园。现在请睁开眼睛，我不让你们想象的你们是不是也想了？我让你们想像的，是不是也想了？所以否定与肯定是一样的。” ??? 女儿说：“老爸，原来设定一个目标还有这么多的学问呢，您可真是大学问家了。” ??? 黑尔斯眉毛一挑，“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。我也是从书中学到的，只不过在合适的时候，能够用自己的语言把内容说出来罢了。老朽还需要多学习，多进步啊。”说完，黑尔斯做了一个捋胡须的假动作。 ??? 夫人在一旁说：“您就装吧！” ??? 一家人呵呵大笑。