冬季养生与膏方进补概要.ppt

浅谈冬季养生与中医膏方进补的开展 江苏省海门市中医院 施建华  自我简介 姓名： 施建华 工作单位：江苏省海门市中医院 技术职称：正主任中医师 毕业院校：南京中医药大学 专业特长：中医内科病诊治、中医养生保健推广、中医体质辨识及调治 报告内容简介 一、何为健康 二、人生几何 三、冬季养生 四、中医膏方 健康定义的历史沿革 1948年世界卫生组织成立，提出了明确的健康定义： 健康不仅是没有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社会适应性处于完好的状态。 1989年又重新修正了健康的定义： 健康不仅仅是躯体没有病，而且还要具备心理健康，良好的社会适应能力和道德健康. 1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。 2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。 心理健康有广义和狭义之分： 狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态； 广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。 3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。 健康的标准（health standards） ①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； ②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； ③善于休息，睡眠良好； ④应变能力强，能适应各种环境的各种变化； ⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 健康的标准（health standards） ⑥体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调； ⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； ⑧牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血； ⑨头发有光泽、无头屑； ⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 亚健康 亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 人应该能活几岁？ 人活多长 人生70古来稀、 清33 民国35 现75 100 科学依据 哺乳动物、生长期 生长期的5-7倍 狗2-7、10-14 马5-7、25-35 人20-25、100-175 性成熟期 8-10 人性成熟期14-15 14*8=112 15*8=120 细胞分裂 细胞分裂次数、周期 次数50 周期的2.4 自然寿命120 为什么生活条件改善，人们还是不长寿？ 为什么得癌症的人越来越多？ 为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来 　越多？ 看看这些糟糕的生活习惯！ 吃：吃饭不专心、吃的太饱、饮食 结构不平衡 睡：饭后睡觉、熬夜 拉：大便时看书、打电话 精神：过度紧张、劳累 长期生闷气 炒股玩心跳 外界：烟酒不离口 手机、电脑的辐射 化妆品的化学伤害 过度性生活，不洁性生活 …… 　　　　　 保持健康 H O W 三、冬季养生 （一）“养生”的概念 养生 一词最早出自《管子》，又见《庄子·养生主》 得养生焉。 中国古代没有“体育”或“体操”的概念，但有养生这一传统的词语。 养，指生育、哺乳、培养、饲养、调养、积蓄、长之义； 生，指人体生命。 养生，指调养人体生命，已达长寿的意思。 （二）养生的意义 　　 “尧问于舜曰：‘天下孰最贵？’ 舜曰：‘生最贵’”。