足球技术教学与练习方法.doc

三、足球技术教学与练习方法 （一） 熟悉球性练习方法示例 1、增强球感的练习 （1）练习的目的与作用：对于初学者来说，必须解决的问题是熟悉球性和增加球感。通过用脚的各个部位，做推、拉、拖球等增强球感的练习，使脚与球渐渐熟悉起来。 （2）形式与方法 熟悉球性是指用身体任何部分触球后，身体对球性的一种感觉与把握。练习方法有多种多样，如手持球做各种围绕身体的练习；坐于地面，两腿伸直，做使球在两腿间滚动的练习；坐于地面，两腿夹球抬起，仰卧做将球送至手上的练习；站立两腿夹球，做屈膝跳起向前上或后方抛球的练习；或做将球置于两脚间来回滚动的练习……都有利于熟悉球性。总之，要想熟悉球性，就要尽可能多地接触球，以便提高踢球时身体动作与球的运动之间的协调配合。 这里主要介绍脚底踩球、脚底拉球、侧身拉球三种动作方法。 脚底踩球 脚底拉球 侧身拉球 （二）颠控球练习 1、练习的目的与作用： 颠球是增强球感的一种行之有效的练习。它是指球员用双脚或其他部位不停地触球，使球保持在空中上下运行而不落地的一种方法。主要提高处理空中球的能力。 2、练习的形式与方法 开始颠球可用脚背正面触球的下中部，使球向上运行并略带内旋，待球落下时再次触球。当熟悉一段球性后，再用大腿、头部、脚内侧、脚外侧等部位练习颠球，进一步提高控制球的自信心。 大腿颠球 脚背正面颠球 头部颠球 脚内侧颠球 脚背外侧颠球 对初学者来说，颠球游戏是一种很有趣的练习手段，追求的目标就是“使球不落地”，练习目的是加强对球的感觉，掌握触球的方法，要求触球的位置要正，注意力集中于球，身体应随球的方向移动与调整。 3、练习示例 （1） 颠网袋中球 初学者开始练习颠球，可将足球放在网袋中，手抓住网袋上端，用脚的各个部位熟悉球性，感受触球后球的变化规律。 （2） 用手自抛自颠 由于初学者用脚控制球的能力尚未达到，可以采用手抛球的办法自抛自颠。分别用脚背正面、大腿、胸和头部连续颠球，尽量延长训练时间。 （3）限定时间的颠球比赛 在限定的时间内（1—2分钟）进行颠球比赛。不必考虑颠球失败，球落地以后，仍可以继续颠球，累积颠球次数。该练习既可以提高练习的积极性，又可以加大练习的强度。 （4） 组合部位颠球 在颠球动作熟练的基础上,按照脚背正面(左右)→脚内侧(左右)→大腿(左右)→脚背外侧(左右)8个部位颠球，在此基础上还可以加上头→双肩→胸部四个部位共12个部位颠球。 （5）行进间颠球 在颠球熟练的基础上，规定一定的距离行进间颠球，尽量减少球落地的次数。 （6） 限定高度颠球 在熟练颠球的基础上，限定高度。颠球不得超过膝关节，目的在于提高颠球的次数。颠球超过膝关节，但不得超过头部，或颠球超过头部，目的在于提高脚的控制球的能力。 （7） 颠传球 2个人或3—5人颠传球。提高控制球的能力。 （8）足网球比赛 （二）运球与运球过人技术教学与练习方法 运球及运球过人技术教学建议 教学顺序 从技术发展上可按熟悉球性、运球和运球过人的顺序安排。 从出球部位上可按脚背外侧、脚背正面、脚背内侧和脚内侧的顺序安排。 从运动轨迹上可按直线、曲线、直曲线相结合的顺序安排。 2、教法提示 （1）首先应通过讲解使学生明确运球的“推拨球”概念和跑动特征，认识 运球及运球国人的特点和作用。动作要领的讲解应简明、扼要、有序。直线运球突出蹬、摆、推拨环节；曲线运球则要强调人随球动，任丘在速度方便和谐统一；运球过人要求做到球过人过。 （2）运球及运球过人技术教学的重点应放在提高学生控制球、支配球和保护球的能力，以及移动身体中心和控制身体平衡的能力上。 （3）可先通过拨、拉、挑、扣、颠球等基本练习，使学生适应和熟悉球性，建立和提高球感，同时发展脚触球与脚步动作的协调性为掌握运球及过人技术奠定良好的基础。 （4）练习中可通过对触球部位、触拨球步数、运球距离、方向、速度等练习要素的控制和变化，培养学生运球的节奏感、距离感，以及中心的移动和应变的机动性。提高其控制运球力量、速度和方向的能力。 （5）注意利用视觉信号训练和强化学生运球观察的习惯。以保证运球急停、变速、变向或即使传射战术需要，提高技术运用的合理性和目的性。 （6）在技术发展的过程中，要重视学生左、右脚运控球的能力的协调发展，可通过限定条件性练习，促进学生被动脚的锻炼和体罚哦，以改善技术侗族ode单一性和不对称性。 （7）在