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香港公開大學李嘉誠專業進修學院OUHK LiPACE 自在人生自學計劃 Capacity Building Mileage Programme CBMP1053CW(2010/07) 職場上的女性 CBMP1053CW(2010/07)職場上的女性 – 專題講座(二) 專題講座(二) – 關注妳的健康 日期 : 2010年9月21日 Guest Speaker : Franko Wong 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康 分題 身體健康 心靈健康 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 - BMI 了解BMI -) BMI : Body Mass Index身體質量指數 -)為目前國際最常用來量度體質的指數。透過該指數，我們可以瞭解身體的脂肪量是否恰當. 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 - BMI -) 計算公式如下： BMI = 體重(kg)x10000 ÷ 身高(cm)的平方。 i.e. 體重 : 110kgs; 身高 : 170cm BMI = 110 X 10000 ÷ (170 X 170) = 38.06 無論男性或女性，標準BMI都是介乎20.5與22.5之間;若超過30.5，則必須提高警覺了。 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 - BMI -) BMI數值的評語 評語 男性BMI 女性BMI 罹病機會(*) 超級瘦 16以下 16以下 低 太瘦了 16—17 16—17 低 瘦了點 18—20 18—20 中等 正常 21—22 21—22 中等 胖了點 23—30 23—30 高 十分胖 31—40 31—40 嚴重 超級胖 40以上 40以上 非常嚴重 資料來源: Asian Pacific Steering Committee in Obesity 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 - BMI -) BMI數值的評語 BMI 指 數 只 適 合? 18 至 65歲 人 士 使 用 ， 兒 童 、 發 育 中 的 青 少 年 、 孕 婦 、 授 乳 婦 女 、 長 者 及 身 型 健 碩 的 運 動 員 並 不 恰 宜 。 B M I值 女 性 大 於 27.3， 男 性 大 於 27 .8， 在 醫 學 上已 被 定 為 過 重 或 肥 胖， 慢 性 病 的罹 患 率 也 大 大 升 高 。 為 了 健 康 ， 建 議 妳 向 大 型 醫 院 的 營 養 室 或 減 重 班 求 診， 不 要 依 賴 非 專 業 人 士 的 意 見 自 行 減 肥。 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 - BMI -) BMI數值 – 罹病機會 *罹病情況包括乙型糖尿病、血糖過高症、 血胰島素過高症、高血脂症、冠心病、 高血壓、癌症、痛風症。 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 - BMI -) 體質指數的限制 體質指數是評估體重與身高比例的工具，並不能反映身體脂肪的含量，而脂肪含量才是危害健康的因素。 男士與女士體內脂肪比例，分別超過20.6%及30.1%，才屬於肥胖，市民可採用脂肪測量儀，量度體內脂肪，在早上量度較為準確，她補充，均衡飲食及充足運動才是減脂肪的良方，建議市民不要胡亂服減肥藥及盲目追求重量標準。 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 – 輕鬆時間 問題 : 人嘅邊隻牙齒出現得最晚? 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 – 身體檢查 -) 一般身體檢查項目 抽血檢查 X光檢查 超聲波檢查 血壓及靜臥心電圖檢查 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 – 身體檢查 -) 身體檢查前的基本準備 睡眠充足，以免影響檢驗結果。身體檢查前幾天，要注意飲食，不要吃過多油膩、不易消化的食物，不飲酒，不要吃對肝、腎功能有損害的藥物。 空腹進行身體檢查，以免影響檢查結果。 空腹的具體要求是，抽血的前一天晚上，保持正常飲食，飯菜要清淡，不飲酒、咖啡、濃茶，好好休息。第二天早上，不要吃早餐，少喝水，不做劇烈運動，以平穩的心情到檢驗中心做檢查，才會準確反映身體狀況。 如正在懷孕或懷疑有孕者，請不要做 X 光檢查，以免影響胎兒健康。 婦女在月經期內，不要留取尿液標本及進行婦科檢查。月經期後再作檢查。 職場上的女性專題講座(二) – 關注妳的健康1) 身體健康 – 身體檢查 -) 抽血檢查 – 注意事項 i) 抽血者須空腹 8 小時或以上。 ii)　如有暈血、暈