云教版健康三年级下册3体育锻炼好处多.ppt

骑士教育 骑士七技：骑马，游泳，投枪，击剑，打猎，弈棋，吟诗。 ?骑士的要求是：勇猛顽强、虔敬上帝、忠君爱国 骑士美德：谦恭，正直，怜悯，英勇 公正，牺牲，荣誉，灵魂 体育锻炼的好处 促进肌肉和骨骼的发育 增强心血管系统的机能。 提高呼吸系统的功能。 改善参加神经系统的调节功能。 提高消化系统的功能。 控制体重，改善体形。 调节情绪，增进心理健康。 培养良好德意志品质。 促进肌肉和骨骼的发育 经常进行体育锻炼，会使人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与储存能力增强，因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。 增强心血管系统的机能 经常坚持适当的体育锻炼，能促进循环系统生长发育得更好，使心肌发达肥厚，收缩力加强，心脏容量加大，血管弹性提高，心率变慢。它对增强心血管的机能，提高血液循环的质量起着积极作用。 提高呼吸系统的功能 经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量强，能促进呼吸机能增强。具体表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，因而就减少呼吸次数。 提高呼吸系统的功能 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而题号食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 控制体重，改善形体 过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善形体 调节情绪，增进心理健康 体育锻炼多在室外进行，优美的环境、新鲜的空气、充足的阳光，能使我们的心情舒畅、精神愉快。 经常进行体育运动可以培养我们不怕苦、不怕累的顽强作风，以及克服困难、坚持到底的坚强毅力和勇敢、果断的意志品质。 进行体育锻炼时，要根据自己的年龄、性别、学习情况、活动特点及自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响。 运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以达到锻炼的最佳效果。 * * *