熬夜受伤肌 该给肌肤补什么.doc

熬夜受伤肌 该给肌肤补什么 ? ? 女人最忌讳熬夜，熬夜后黯淡的肌肤，还有满脸的油光，不仅让你的皮肤看起来苍老许多，当然对身体也是很大的伤害，今天小编教你在熬夜后如何通过食疗来保养，达到美容养生功效。? 　　菜谱一：生地炖鸭蛋 　　每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 　　菜谱二：猪腰炖杜仲 　　每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。  　　菜谱三：莲子百合煲瘦肉 　　每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 　　菜谱四：粉皮生鱼汤 　　每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。