东元综合医院员工健康促进方案成果报告.docVIP

東元綜合醫院 94年減重班成果發表 今年的減重班終於在學員們的互道珍重聲中結業了,這一期為了讓大家有更好的瘦身效果,我們特地將運動課程增加為每週兩次,有許多認真的學員不以此為滿足,除了到班上來運動以外,自己也會想辦法增加運動的時間和頻率,甚至和在這裡認識的同學相約一起,彼此鼓勵。飲食方面,我們發現學員們或許偶有失控,但會誠實的告訴營養師,也會去思考,如何在下一餐中將多吃的熱量扣回來,其實,這才是減重班真正想傳達給學員的觀念和想法,也才是控制體重的長久之計,我們觀察到,無法對自己誠實的人,往往也不會有太大的效果；最令人感動的,是去年和今年都報名參加的學員,她們都還保有去年的成果,沒有復胖,甚至在這一年中,以在減重班學到的知識和方法,持續瘦下了十多公斤,這樣長久的減重效果,是最讓我們開心的,這證明了飲食控制和運動才是減重的不二法門,我們也深信,肥胖已經離她們遠去,取而代之的是健康和活力。 本期減重班有8週的時間,平均每人瘦下了2.4公斤,第一組的學員更是每人平均瘦了4.6公斤,應證了團結力量大的真理。感謝參與講座的各位講師,讓我們的課程更加豐富；也感謝學員們的努力,請繼續加油,成功掌握在你的手裡。 減重成果 1.體重： 減重前總公斤數1319.2 kg，減重後總公斤數1275.9kg，減重總公斤數43.3kg，平均每人下降2.4kg（最多減7.2kg） 2.體脂肪： 減重前平均體脂肪率38.46%，減重後平均體脂肪率34.46%， 減重後體脂肪平均下降4%（最多下降7.2﹪） 3.腰圍： 減重前平均腰圍87.8cm，減重後平均腰圍85.69cm， 減重後腰圍每人平均下降2.11cm（最多減8cm） 運動課程照片 瑜珈課程 有氧課程 健康講座 得獎名單 第一名：楊啟志先生 減重7.2公斤 第二名：羅翊僑小姐 減重6.5公斤 第三名：吳素貞小姐 減重5.8公斤 團體獎：第一組 全組減重23公斤 平均每人減重4.6公斤 小蠻腰獎：張湘衡女士 腰圍瘦下8公分 成果發表會花絮