白带晋级绿带老的.doc

白带晋级黄绿带 1、重申跆拳道精神，跆拳道起源于哪个国家？ 2、什么是跆拳道？ 3、韩语1—10个数 4、骑马立冲拳 5、手刀下劈、内劈、外劈连续三次 6、拳法：砸拳、劈拳、直拳、横拳、勾拳、震拳piquan 8、顺位冲拳、逆位冲拳 9、格挡：下格挡、上格挡、内格挡、外格挡 10、肘法：提、顶、劈、砸、抬、沉、坠、横、转身 11、太极一章 12、基本腿法：前踢、正蹬 13、身体素质：俯卧撑3个 蹲起5个 14、柔韧：竖叉、横叉 15、系腰带、折道服 黄绿带晋级绿蓝带 1、什么是跆拳道？跆拳道用英文怎么拼写？ 2、韩语1—10个数 3、日常用语（再见、辛苦了） 4、骑马立冲拳 5、格挡 6、九个肘法：提、顶、劈、砸、抬、坠、横、转身 7、太极二章 8、裁判手势及口令 9、步法：前进步、后辙步、转身步、前垫步、后垫步、上交叉步、后交叉步、上步、退步 10、腿法：前踢,横踢,下劈,双飞,旋风踢,左右横踢,横踢+下劈, 横踢+双飞,横踢+旋风踢,左右横踢+高横踢. 11、脚靶：横踢、下劈、左右横踢、左右横踢+高横踢 12、身体素质训练：俯卧撑3个 立卧撑3个 13柔韧： 竖叉、横叉 绿蓝带晋级蓝带 1、重申跆拳道精神，谁获得了第一枚奥运金牌？ 2、韩语1—10个数 3、日常用语：新年快乐、生日快乐 4、骑马立冲拳 5、格挡冲拳 裁判手势及口令 6、太极san章 7、步法：前进步、后撤步、上交叉步、转身步、上步、退步、前垫步、后垫步。 9、腿法：前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、腾空前踢 前横踢、上交叉步横踢、后踢。 10、组合腿法：横踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢、横踢+后踢 11、反击腿法：前腿反击、后斜撤反击、前腿反击接后斜撤反击、前腿反击接前腿下劈反击、两次往后斜撤反击 12、身体素质训练：立卧撑5个 蹲起跳10个、收腹跳5次 13柔韧： 竖叉、横叉 蓝带晋级蓝红带 1、重申跆拳道精神，跆拳道是一种什么运动项目？中国共获得几枚奥运会金牌？ 2、韩语1—10个数，日常用语2句（晚安，认识您很高兴） 3、骑马立冲拳 4、格挡冲拳 5、 裁判手势及口令 6、太极六章 7、腿法：侧踢、后踢. 8、腿法：横踢+下劈、横踢+双飞、横踢+旋风踢、横踢+后踢、左右横踢、前手直拳+横踢、后手直拳+横踢、侧踢+横踢、后手直拳+横踢 9、反击腿法：前腿反击、后斜撤反击、前腿反击接前腿下劈反击、前腿反击接前腿双飞反击、前腿反击接后斜撤反击、两次往后斜撤反击 10、空击组合15秒 11、反击脚靶练习：前腿反击接后斜撤反击、前腿反击接后斜撤双飞反击、两次后斜撤反击。 12、跳绳：单脚10次，双脚30次。 13柔韧： 竖叉、横叉 蓝红带晋级红带 1、跆拳道的精神是什么？中国谁获得了两枚奥运会金牌？ 2、韩语1—10个数，日常用语2句（你贵姓，我叫XXX） 3、骑马立冲拳 4、格挡冲拳 5、 裁判手势及口令 6、太极七章 7、跳绳：单脚10次，高抬腿10次、双摇5次。 8、腾空腿法： 腾空前踢、腾空侧踢 腾空旋风踢、腾空后踢 9、空击组合10秒 10、护具练习：横踢、双飞、旋风踢、左右横踢、横踢+双飞、横踢+旋风踢、横踢+后踢、前手直拳+横踢 后手直拳+横踢 11、身体素质：两头起10个。 13柔韧： 竖叉、横踢 红带晋级红黑带 1、什么是跆拳道？跆拳道起源于哪个国家？是一种什么运动项目？ 2、跆拳道的精神是什么？用英文怎么拼写？ 3、韩语1—10个数，日常用语10句 4、骑马立冲拳 5、格挡冲拳 6、 裁判手势及口令 7、太极1—7章任抽一章 八章 必考 8、基本腿法：前踢、横踢、双飞、下劈、旋风踢、侧踢、后踢、勾踢、前横踢、后旋 9、跳绳：双脚30次，单脚10次、高抬腿20次、双摇10次。 10、腾空腿法：腾空前踢、腾空侧踢 腾空旋风踢、腾空后踢 11、组合腿法：前横踢+后高横踢 前横踢+前腿双飞+前腿下劈 前横踢+换步旋风踢 侧踢+上交叉步 横踢 前手直拳+横踢 后手直拳+横踢 前腿反击接后斜辙反击 前腿反击接后直辙双飞反击 两次后斜辙反击 12、进攻组合10秒 13、护具：横踢+双飞、左右横踢、横踢+旋风踢、横踢+后踢、单脚连续10次、左右横踢连续5次 双飞连续5次 14、身体素质：两头起10个、弓步换腿5个、立卧撑5个 15、柔韧： 竖叉、横叉