情绪管理基础知识概要.ppt

（二）树立健康的死亡观 （三）树立积极人生观 （四）关注自我，积极求助 * 二、大学生自杀的自我预防 * 自杀的征兆一：情绪征兆 ◆内疚、绝望 ◆暴躁、焦虑、紧张、不安 ◆情绪低落和意志消沉 ◆感到无人关心 ◆长期抑郁 ◆感到无望、无助、无能 ◆常自我否定，感到无价值 三、大学生如何向有自杀倾向的同学进行干预 自杀的征兆二：身体征兆 ◆ 食欲不振 ◆ 饮食过度 ◆ 不正常体重变 ◆ 疲倦 ◆ 精神不振 ◆ 反应缓慢 ◆ 动作缓慢 自杀的征兆三：思想征兆 ◆ 常常自责 ◆ 耽于幻想 ◆ 思考困难 ◆ 记忆力减退 ◆ 注意力不集中 ◆ 难做决定 ◆ 未来没有规划 ◆ 有自杀意念 ◆ 有自杀计划 自杀的征兆四：行为征兆 ◆ 失眠 ◆ 缺乏专注 ◆ 不注意外表装扮 ◆ 无故哭泣 ◆ 性格突变、脾气暴躁 ◆ 疏离亲友 ◆ 将自己的物品送人 ◆ 酗酒和滥用药物 ◆ 作出危险的动作 ◆ 有过自伤行为 ◆ 提及自杀想法 ◆ 主动与亲友告别 ◆ 学习成绩骤降 ◆ 对任何事失去兴趣 自杀的征兆五：言语征兆 ◆ 直接的陈述： 我想死 我无法再承受，我想完全结束掉 我很难过，真想放弃一切算了 死了就没有痛苦 我正在自杀 ◆ 间接的陈述： 他们没有我会更好 谁在乎呢？ 若我不在也无人在乎 此痛苦不会太久了 你是否想过死亡是什么滋味? 我真希望躺下去永不醒来 三、大学生如何对有自杀倾向的同学进行干预 * 谢谢 * * 此处有超链接！ * * * * * * * * * * * * * * 此处有超链接！ * * * * 爱、工作、寻求苦难中寻求生命的意义。 * 成都大学心理健康教育与研究中心 * 是指客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的态度体验，是人的需要是否得到满足的反映 * 一、什么是情绪 * 情绪的组成 谈谈24小时内让你印象深刻的情绪体验，它们有哪些部分构成？ * * 表情的种类 面部表情 表情行为 身体表情 言语表情 * 二、情绪的分类 * 情绪的状态 * 三、情绪的功能 * 讨论 你认为判断情绪健康最重要的标准什么？ 四、什么是健康情绪 * * * 一、大学生情绪、情感的特点 * 1 焦 虑 正常焦虑 异常焦虑 主要表现：心烦，恐惧不安，不知所措，紧张害怕，坐立不安，惶惶不可终日，犹如大祸将临，即使多方劝解也不能消除其恐惧心理 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 二、大学生常见的情绪困扰 是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 据世界卫生组织估计，现抑郁性疾病的发病率约占世界人口的3%——5% 临床表现是“三低”“三自”： （1）情绪低落（2）思维迟缓（3）活动减少 （1）自责（2）自罪（3）自杀 * 2 抑 郁 “冷漠”也称为“学生型冷漠”，它是一种对人对事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。 原因： 1.家庭气氛不好； 2.个性内向、固执、心胸狭隘、思维方式片面； 3.长期反复遭到同一挫折却无力改变。 * 3 冷漠 * 4 易怒 三、大学生情绪的自我调适 事 件 认 识 情 绪 ABC理论框架 Activating events ——诱发性事件 Beliefs ——对这一事件的解释和评价 Consequence ——情绪反应及后果 合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须得到老师的肯定——我希望得到上司的肯定 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的竞赛彻底失败了——我这次技能竞赛失利了 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见 * 情绪 调适小方法 合理宣泄 积极的自我暗示 转移注意力 积极心态 处理合理 * 自杀的谬误知多少？ 与想自杀的人讨论自杀将诱导其自杀 威胁别人说自杀的人不会真的去自杀 自杀有遗传的因素 自杀是无迹可寻没有警号 自杀的人一心一意想死 想自杀的人不会寻求医生帮助 自杀是想引起别人的注