- 1、本文档共5页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
给心理排毒 11种方法最管用
给心理排毒 11种方法最管用
内容摘要:很多人都知道,人的身体健康和心理健康有着密切关系。如果一个人心中常带有消极心理,就会影响身体的健康。心理专家建议,以下6种心理排毒方法,可以带给你乐观情绪。给心理排毒 11种方法最管用”心理健康,心理压力,听音乐,苛求自己
1、寻找专业帮助
一贯表现强势的你,也会不可避免地面对一些心理压力。这时,光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的。此时,应当寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。
2、不苛求自己
有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至。心理专家指出,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。
3、找找自己的优缺点
找一张白纸,在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多,如果写了30个缺点。那么,再找一张白纸,对应的写出30条优点,然后,第二天再写出30个优点。慢慢的,我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
4、多去帮助别人
当情绪低落时,访问孤儿院、养老院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的注意力转移到帮助别人身上,从而重建自信。通常只要改变环境,就能改变自己的心态和情绪。
5、听愉快的音乐
不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时,可以听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话,也可以和一位积极心态者共同进餐。
6、玩失忆
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有遗忘这一环节,我们如果能把心中-些不愉快的事情忘掉,就能把自己从痛苦中解脱出来,忘却那些琐碎之事,使身心获得宽慰,激发新的力量。
5种运动助心理排毒减压
《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。
1、练瑜伽,更自信。
《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。
2、普拉提,睡得香。
阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。
3、自行车,添能量。
美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。
4、举哑铃,清思维。
《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3次~5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4公斤~1.8公斤。
5、打太极,减压力。
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。
要得哟网购导航站:
您可能关注的文档
- 2011-2013广州小升初大联盟语文真题(完整版).docx
- 2011-2012上 生物七年级期末考试.doc
- 2013动词时态语态.ppt
- 2010年山东省村官考试笔试真题.doc
- 2010年人教版九年级化学第一单元1物质的变化和性质.ppt
- 2013八年级上册unit4what's thebest movie theater 第二课时.ppt
- 2013商洛职业技术学院医护人员招聘成绩表.doc
- 2010世奥赛六年级中国区选拔赛WORD版.doc
- 2013人教版最新七年上语文全册字词.doc
- 2010-2013九年级上期中 2.doc
- 5月信用策略:信用行情由短及长展开-250514-国盛证券-17页.pdf
- 社会服务行业动态:关注中美经贸会谈及外贸格局变化,五一假期中国澳门博彩收益增长-250512-中信建投-24页.pdf
- 【宏观快评】2025年4月金融数据点评:金融资产端与负债端的五个观察-250515-华创证券-12页.pdf
- 马应龙(600993)深度报告:深耕肛肠药品老字号,湿厕纸延伸带来新动力-250515-国海证券-51页.pdf
- 权益基金月度观察(2025/04):投资策略分布收敛,整体欠配金融地产-250514-华福证券-16页.pdf
- 毛戈平(1318.HK)深度报告:美妆先导,光蕴无界,熠熠生辉-250515-国海证券-43页.pdf
- 机械设备行业深度报告-灵巧手传感器:重塑人机边界,关注电子皮肤应用-250514-东北证券-41页.pdf
- 医药行业原料药2024及2025Q1业绩综述:保持韧性、优选弹性-250510-浙商证券-19页.pdf
- 关税“压力测试”系列之七:贸易冲突的“终局”?-250511-申万宏源-10页.pdf
- 家电行业月度报告:空调5月内销排产乐观,出口端中美关税会谈落地-250515-山西证券-11页.pdf
最近下载
- 智慧健康养老服务与管理专业《老年常见病的预防与照顾》课程标准.docx VIP
- 2024年广东省江门市小升初数学试卷附答案解析.docx
- 高中数学解三角形解答题专项练习(含答案).doc
- DB43T 433-2009 水生动物检疫检验实验室建设规范.pdf
- 人工智能大模型在医疗健康领域应用的研究.docx VIP
- azbil阿自倍尔操作手册用户使用说明书100 系列 智能阀门定位器 AVP100,102 型.pdf
- 永磁同步电动机能效限定值及能效等级 GB 30253-2013.pdf
- 2024年江苏省苏州园区初三二模物理试题及答案.pdf VIP
- 标准图集-22G813 钢筋混凝土灌注桩图集.pdf
- 核心素养目标下初中《道德与法治》课中学生责任意识的培育研究.docx VIP
文档评论(0)