体育健身中的损伤与防治.pptVIP

体育健身中的损伤与防治 崇明县新光中学 石永锦 运动损伤 扭 伤 扭伤后，由于受伤部位毛细血管破裂，会出现疼痛、肿胀，有压痛感，皮肤外表也会出现红肿。 常见扭伤部位 和发生率 扭伤发生的主要原因 不平整的场地上活动，造成踝、膝等部位扭伤。 摔跤倒地时,撑地方法不当，造成手腕、肘关节扭伤。 体育锻炼中，提、抬、举过重的物体或用力方法不当，造成腰、肩部扭伤。 垫上或体操练习时，准备活动不充分或动作不正确，造成颈部、腰部、手腕等扭伤。 打蓝球、排球时，手触球部位不正确或用力不当，造成腕、指关节扭伤；跳起落地重心不稳或踩在别人脚上，造成踝、膝关节扭伤等。 准备活动不充分，在投掷练习或打羽毛球时造成肩、肘部扭伤。 扭伤后的处理方法： 指、腕、踝、膝关节等部位扭伤后，应立即停止运动，尽快用冷水冲、浸，或用冰袋放在扭伤处，或用手绢、布条、绷带等加压包扎，以减少或阻止内部出血引起肿胀。 腰部、颈部、髋关节等部位扭伤后，不要慌张，要原地平躺，由教师处理；如果病情严重，应及时送医院治疗。 对扭伤部位的热敷、按摩应在24—48小时后进行。 严重扭伤造成韧带、肌腱断裂的还需要用夹板、石膏等对关节加以固定，保证扭伤部位的正常恢复。 根据扭伤程度，可结合药物，如膏药、伤药等配合治疗，起到活血化瘀的作用。膏药一般在扭伤24—48小时后出血停止才可使用。 挫伤 挫 伤 挫伤发生的主要原因 在不平整场地上活动时容易摔倒，造成膝、肘等部位的挫伤。 在身体接触性项目的活动或比赛中，同学间的相互碰撞，如足球比赛中，蹬、踏、踢、踩对方，篮球比赛中，用肘、膝顶撞对方，会造成肢体严重挫伤。 在器械类运动中，由于准备活动不充分，动作不熟练，力量差等因素，可能因肢体与器械的撞击而造成挫伤。 因动作方法不当，如排球比赛中，拦网的手型、动作不正确引起手指挫伤。 挫伤后的处理办法 发生单纯性挫伤时，在24小时内，用冷水毛巾或冰袋冷敷挫伤部位，或用消毒绷带加压包扎，抬高挫伤部位，防止患处继续出血等。 挫伤发生48小时后，等肿胀基本消退，可用热毛巾敷患处，或对受伤部位进行按摩。 如果发生混合性挫伤，造成器官损伤、休克、或肌肉、肌腱断裂等严重后果的，应立刻停止活动，及时送医院治疗。 在挫伤的治疗过程中，要对受伤部位的关节和肌肉进行恢复性锻炼。如慢走、下蹲、弯腰、举臂等，以防伤愈后关节活动受影响和肌肉发生功能性萎缩。 扭伤和挫伤的预防 体育锻炼尽量选择平坦、开阔的场地上进行。对场地上的小碎石或杂物，要及时处理。 运动前，要适当活动关节，拉伸和预热肌肉、肌腱、韧带等部位，使肌肉关节充分活动开，以增加关节的活动范围和肌肉、肌腱、韧带等的弹性。 体育活动中，如果发生摔倒，可利用团身翻滚动作，顺势缓冲，使身体“软着陆”。 加强身体素质和基本技术练习，掌握正确的技术动作。 在某些项目练习和比赛中，可穿戴必要保护用具，如护腕、护踝、护膝等。 提倡良好的体育道德行为，禁止粗野动作。 骨 折 骨的完整性遭到部分或全部断裂称为骨折。 骨折发生的主要原因 因外力直接作用于身体某部位而造成骨折。如足球活动时，被对方队员踢、铲导致小腿胫骨骨折。打蓝球时，肋部被对手的肘关节顶撞，造成肋骨骨折等。 间接外力造成的骨折。如倒地用手掌撑地时，由冲力引起的肱骨或尺、桡骨骨折等。 由于肌肉强力收缩时的牵拉引起骨折。如准备活动不充分，在剧烈快速跑时，易发生膝关节髌骨的撕脱骨折。 积累性劳损导致疲劳性骨折。如反复跳跃引起的胫骨疲劳性骨折等。 技术动作、姿势不正确，用力过猛造成骨折。如把推铅球动作做成掷铅球，快速挥臂时造成肘部关节骨折。 骨折后的应急处理 严重撞击而怀疑骨折时，应立即停止活动，固定患处，可用夹板或其他代用品固定伤肢，及时报告老师，护送医院检查和治疗。 若伴有伤口出血，应先实施止血和包扎。对开放性骨折，不要把刺出的骨端送进伤口，以避免感染，可用干净消毒的纱布盖上伤口，用夹板固定，急送医院救治。 骨折后易发生休克和昏厥等现象，出现休克时，应先进行适当处理，可点按人中穴，进行人工呼吸等。 骨折的预防 加强自我保护意识，倒地时尽量避免直接用手撑地，可用团身滚动来缓冲。 参加活动前做好充分的准备活动，特别是关节、肌肉、韧带等，提高对高强度负荷的适应能力。 遵守比赛规则和体育道德，不做危险动作，杜绝故意伤人行为。 做有一定难度的动作前，必须有老师或同学相应的保护。 在运动和比赛中，同学间尽量避免猛烈碰撞。 * 扭伤 挫伤 骨折 扭伤 扭伤是人的关节过度扭转，或力的突然快速作用，使关节周围的肌肉、韧带、肌腱、筋膜等受到强力牵拉，发生撕裂现象。 挫伤