人体机能——亚健康PPT.pptx

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人体机能——亚健康PPT

人 体 机 能 —亚健康;测一测 !; 亚健康是一种临界状态,处于健康与疾病之间。亚健康状态的人群,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。;健康=身体健康+心理健康+社会适应力良好;亚健康防治第一步 —更新观念、提高认知;主要分类;典型症状;典型症状;白领阶层高科技人员、高级知识分子 “工作狂” 医务人员 计算机软件开发人员 市场营销人员 媒体从业人员 交通警察 网络成瘾症者 电子辐射症 办公室工作人员 ; 办公室人员工作特点 ;办公室综合症 ;颈肩腕综合症 ;电脑眼病 ;骨质疏松 ;腰肌劳损 ;办公室亚健康病症案例六;办公室亚健康病症案例六;预防;预防;9-11点:免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 11-凌晨1点:肝的排毒,需熟睡中进行。 凌晨1-3点:胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点:肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠排毒,应上厕所排便。 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 另外:半夜至凌晨4点:为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 ;预防;预防;预防;办公室亚健康简单动作: 梳头:可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。 弹脑:有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 扯耳:可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。 练眼:放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。 转颈:先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。 伸懒腰:伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体型。 揉腹:防止便秘、消化不良等症有较好的效果。 提肛:提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。;思考题: 1、您现阶段面临的亚健康问题? 2、如何使自己转归为健康人群? 3、制定您第四季度健康目标?

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