天津商业大学上学期体育作业.docVIP

2012-2013学年度第一学期体育理论考试试卷 专业班级： 姓名： 学 号： 联系电话： 得分： 阅卷人： 一、名词解释：（每题1分，共计4分） 1、维生素：维生素是维持人体生命正常代谢和功能所必需的一种营养素，化学本质均为低分子有机化合物。 2、亚健康：亚健康状态又称第三状态，是人体介于健康与疾病之间的一种状态，是人们身心、情感处于健康与疾病之间的低质量状态，虽然无临床症状或临床症状不明显，但已存在潜在的病理信息。 3、等长练习：肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等张练习，又称为动力性练习，如负重蹲起、卧推，挺举等。 4、蛋白质：蛋白质是构成组织和细胞的主要材料，人的骨骼、大脑、神经、皮肤、肌肉、内脏、血液，甚至指甲、头发都是蛋白质为主要成分构成的。 二、问答题：（每题3分，共计12分） 1、心理健康的评价标准是什么？ （1）有足够的安全感和有充分的适应能力。 （2）能充分地了解自己，并能对自己的能力作出恰当的评价。 （3）生活目标、理想切合实际。 （4）不脱离周围现实环境。 （5）能保持人格的完整与和谐。 （6）善于从经验中学习。 （7）能保持良好的人际关系。 （8）能适度地发泄和控制情绪。 （9）在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性。 （10）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人需求。 2、体育锻炼对运动系统有何影响？ （1）体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。 （2）体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。 （3）体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖原，肌球蛋白，肌动蛋白和肌红蛋白等含量都有所增加。 （4）体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。 （5）体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。 3、过度疲劳的10大症状是什么？ （1）运动后第二天肌肉非常疼痛。 （2）肌肉的疼痛感随着锻炼的次数逐渐加强。 （3）体重不正常地持续下降。 （4）已能完成的练习任务现在完不成。 （5）安静状态下的心率增加了8～10次（在每天相同的时间和状态下测量）。 （6）对体育锻炼感到厌倦。 （7）感冒、头疼等症状增多。 （8）食欲下降。 （9）颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大。 （10）便秘、腹泻。 4、无机盐的主要功用是什么？ （1）构成骨骼和牙齿的主要成分 （2）构成软组织的重要成分 （3）调节生理机能 （4）参与免疫机能的形成 （5）维持组织的正常兴奋性 （6）保护人体细胞不发生癌变 （7）延缓机体衰老过程 5、水的营养功能是什么？ （1）机体的重要组成分 （2）参与物质代谢过程 （3）调节体温 （4）体内物质的运输 （5）保持腺体的正常分泌，起到润滑的作用 6、哪些食物不宜一起食用？ 肉食类：猪肉忌与菱角搭配或同食；牛肉忌与栗子搭配或同食；羊肉忌与西瓜搭配或同食；猪肉忌与绿豆搭配或同食；鸡肉忌与芹菜搭配或同食；鹅肉忌与鸡蛋搭配或同食。 鱼类：甲鱼忌与苋菜搭配或同食；鲤鱼忌与甘草同食。 蛋类：鸡蛋忌放糖精；松花蛋忌与红糖同食；炒蛋忌放味精；煮蛋不宜放茶叶；豆浆不宜冲鸡蛋。 蔬菜类：洋葱忌与蜂蜜同食；萝卜忌讳于黑木耳同食；花生忌与黄瓜同食；豆腐忌与蜂蜜同食；黄瓜不宜与西红柿搭配或同食；红萝卜忌与白萝卜搭配或混食；菠菜忌与豆腐搭配。 水果类：海味不宜与水果同食；红薯不宜与含鞣酸的水果同食；白酒忌与柿子同食；马铃薯忌与香蕉同食；香蕉忌与芋头同食；橘子忌与萝卜同食；橘子忌与牛奶同食。 酒类：酒不宜与咖啡同饮；啤酒与白酒不宜同饮；啤酒忌与汽水同饮；酒不宜与胡萝卜同食；酒后忌大量饮浓茶。 三、论述题（每题7分，共计14分） 1、简述亚健康发生的原因；并举例分析一位你身边人员发生亚健康的原因；重点阐述一下你打算如何防微杜渐。 答：（1）亚健康发生的原因有四点，分别是：过度紧张和压力、人际关系紧张、不良生活方式和环境污染； （2）我身边有同学时常感到身体疲劳乏力、而且八百米测试以后觉得体力难以恢复，还时而失眠，有时候情绪比较低落、精神不振。从他的表现中可以得出该同学发生亚健康是人际关系紧张和不良生活方式所致； （3）作为当代的大学生，我觉得在维护健康方面应该首先做到树立现代健康意识，提高对健康的认识。其次，要坚持进行体育锻炼，我在基本可以做到每天早上跑八百米，晚上做仰卧起坐30个。接着，要控制体重、防止肥胖，我在饮食习惯上比较注重营养搭配与权衡，再加上适当的运动，基本上可以使体重得到很好的控