香山社区健康营造中心月刊第九十三期发行人蔡清胤发行所光宇.DOC

香山社區健康營造中心月刊（第九十三期） 發行人：蔡清胤 發行所：光宇文教基金會 總編輯：蔡雅賢 副總編輯：高雅蔆、柯秀婷 地址：新竹市元培街306號 健康諮詢電話：（03）5381183轉2248或2247 傳真：（03）5400376 發行日期：97.12.01 元培診所健康諮詢服務網址：.tw/health 由行政院衛生署國民健康局輔助經費刊印  一口潔白的牙齒不僅會讓人覺得賞心悅目，而在享用美食之時，更能細細品味，牙齒如果照顧得宜，它將會是自己一生中最受用的寶貝之一。為什麼會蛀牙﹖ 造成牙齒齒蛀牙的原因，是食物的殘渣積留在牙齒表面，而後形成蛀牙的細菌便利用食物的殘渣作為營養的來源，不斷地繁殖增長，同時還製造出一種酸性物質，這種酸與牙齒接觸後，能慢慢地溶解牙齒的鈣質而形成齲蝕，稱為「齲齒」，也就是「蛀牙」。 形成蛀牙的因素，可以歸結為下列四項：(1)牙齒(2)食物(3)細菌(4)時間。 也就是說，如果沒有牙齒就不會蛀牙。即使食物附著於牙齒上，若是無細菌進行分解活動，也不會有蛀牙。而就算是有細菌在口腔中分解食物產生了酸，但只要馬上刷牙刷乾淨，讓這種酸沒有時間和牙齒作長時間接觸，也就不會有蛀牙了。必須牙齒、食物、細菌和時間四者兼備，才會形成蛀牙。蛀牙是由琺瑯質向象牙質漸次進行的，牙齒表面形成小洞時，食物便會嵌入其中，成為微生物繁殖的最佳場所。新近的理論認為酸 蝕牙齒表面琺瑯質的機轉為琺瑯質的去礦化和再礦化，而適當濃度的氟離子則可促進再礦化預防微觀蛀蝕現象的發生，這種理論並已在實驗室電子顯微鏡下證實齲齒初期（肉眼還觀察不到時）使用適當濃度的氟化物可使琺瑯質生成防止齲齒的產生。 由於蛀牙的成因相當複雜，因此防齲也必須由多方面著手。一方面是加強牙齒本身對齲的抵抗力，另一方面則是減少口腔環境可能造成牙齒損害的因素。　一、養成良好的刷牙習慣：早晚各刷一次，一般都是一起床就先刷牙，其實應該在吃完早餐後再刷牙會更恰當；晚上睡覺前一定要刷牙，避免食物殘渣會在漫漫長夜裡作怪。另外在吃完東西後一定要漱口，多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。二、定期檢查牙齒三、必要時可使用牙線：若有菜渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起，因牙刷不見得就能刷掉。　四、定期口腔檢查：每半年作口腔檢查，可早期發現，早期治療。　五、少吃零食，尤其是甜食：吃零食一方面會影響正餐的進食，另一方面會使食物殘留在牙齒的時間拉長，而使那些腐蝕牙齒的微生物得以生長，加速牙齒的損害。六、（一）維生素D： （二）維生素B： （三）維生素C： （四）蛋白質、鐵、鎂、鋅：   「工欲善其事，必先利其器」選擇一把合適的牙刷，對於維護口腔的清潔具重要的影響 市售的牙刷種類繁多，如何去選擇一把合適的牙刷則是一個有趣的問題。所謂的實是給大家做為參考用的，並不是標準牙刷一定是好標準牙刷，其牙刷。應該說，適合自己的牙刷才是好牙刷。以下介紹牙刷的構造：、牙刷毛束：通常牙刷的排列最好是二至四直行、六至八橫列最佳。牙刷毛束間要隔開些，不要太密集。毛束太多太密集，刷牙時效果反而會打折扣。二、牙刷的原料：大體上分為自然毛（豬鬃毛）和尼龍毛兩種。由於尼龍毛的材料一直在改良；目前的牙刷絕大部份均用尼龍毛，豬鬃毛已成為歷史名詞了。三、刷毛的軟硬度：刷毛的軟硬程度由軟至硬共分為四級。除了超軟刷毛用於牙周手術後一、兩週內以外，一般正常人及輕度牙周炎的人宜選擇軟毛或稍硬的毛。國人由於傳統習慣衍生出一種不太正確的觀念，認為刷牙時要有「沙沙」的感覺才算牙刷。要有這種感覺，勢必要用硬毛的牙刷。其實硬毛牙刷的傷害性遠比它的好處來的多。四、牙刷的柄：任何形狀的柄，只要自己用起來方便，能刷到口內每一個部位，都算是好柄。五、牙刷的附加物：大部份牙刷的末端裝有按摩牙齦乳頭用的橡皮錐。根據臨床研究，按摩的效果並不十分顯著。不過有按摩的習慣，對牙齦倒也沒什麼害處。除了認識牙刷，。 對了!除了選擇合適的牙刷之外。如何正確的刷牙也是個重要觀念喔 ! ???要維持口腔衛生，正確的刷牙方式很重要，除了吃完食物後立即刷牙，更要選擇合適的牙刷：刷柄要好握易操作、毛束間距不可過密、毛尖打圓、軟毛、刷頭應小、牙刷材質安全無毒且不易感染。此外，刷牙方法要正確，以下介紹貝氏刷牙法： （一）將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上排牙齒時，刷毛朝上；刷下排牙齒時，刷毛朝下。 （二）刷毛與牙齒呈45～60度角，刷毛涵蓋一點牙齦，並向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛也與牙齒有大範圍的接觸。 （三）牙刷定位後，開始做短距離的水平運動，兩顆兩顆刷，來回刷約10次。 （四）刷牙時張大嘴，頭微仰，從鏡中可看到上排右邊最後一顆牙。之後由右後方頰側