四川武术——黄林派　峨眉等桩拳 (1).pdfVIP

川武术 黄林派 峨眉等桩拳 尚勋 等桩拳”是峨眉黄林派拳系中的一个以练人盘为主、着重练习身法的基础套路。它属 于内家拳范畴。千百年来辗转相传，目前流传于四川成都地区，是极具巴蜀特色的地方拳 种。由于历史原因，现在仅有很少的人继承和掌握。为了挽救、继承和发展这一宝贵的巴 蜀武术文化遗 ，使它不至于随着时间的推移而消亡，现将它整理，并附上图解，贡献给 广大爱好巴蜀武术文化的朋友们。 峨眉黄林派拳系的基础练习共分为三盘，即天盘、地盘、人盘。在每个套路中各施机 能、分突重点，最后达到完整统一、天人合一、运用自如的效果。等桩，从字面上讲：等 者，等待也，意为首先不采取行动，直到所期望的事态或情况出现，施机而发；桩者桩子 也，如一端埋入土中的柱形物，沉稳、雄健、挺拔。本 介绍的等桩拳就是前人据此原理 从 火龙滚”中提其精要，以练身法。在套路中它以身法变化为基础，配合手法、眼法、腿 步、步法以达到随机转折自如的能力，所以在此拳的练习中重点表现出以身体转换不离中 正、化解避让不失重心的特点。 全套共有三十六势，功架多为中桩。动作小巧紧卷，无大开大合。身形要求：头顶项 直、含胸拔背、拧腰落臀。运动路线为之字蛇行(形)。由于等桩拳对身法要求尤为严格， 并且变化很多(如：拧、转、逆、扁、柔、蛹、仰、俯、吞、吐、浮、沉等)，加之步法变 换，要求脚踏两仪、步入边门。所以整个套路在演练中要表现出百折连腰尽无骨，一撒通 身皆是手，异变奇特、身处绝境、险中呈巧的境界。 等桩拳具有矫健柔活的 格和防守巧妙的特点，它不仅对发展身体各部位的力量、速 度、柔韧和灵活等素质有明显的作用，而且通过对脊椎、腰、胯的运动幅度、活动范围的 增大从而达到动作协调、强身健体的目的。在演练中要求身巧圆随、转折自如、连绵奇巧、 待机即发、待发松柔、发劲脆快，步走两仪、腰如蛇行、一气呵成。 等桩拳中的主要手型 剑(箭)拳：中指、无名指和小指并拢，第一、二、三指骨向手心卷握，食指第二、三 指骨卷屈附于中 指第一指骨上侧， 拇指向内弯屈压 于中指第二指骨 侧。(图1) 虎指拳：食指、中指、无名指和小指并拢，第二、三指骨向掌内卷屈。拇指向内弯屈 压于食指掌骨则。(图2) 柳叶掌：拇指弯屈压于食指掌骨侧，其余四指并拢伸直上翘。(图3) 八字掌：拇指外展，其余四指并拢伸直上翘。(图4) 巴旋掌：五指自然分开，手心内凹，微向小指方向旋转。(图5) 龙爪：食指、中指、无名指和小指并拢，第二、三指骨微屈，腕关节向手心的一面弯 屈。拇指下垂内合，第一指骨尽量向前臂处牵引，第二指骨微屈。(图6) 更多相关资料： 鹰爪：食指、中指、无名指和小指自然分开，拇指 张开内合，五指第二、三指骨略向手心弯屈。(图7) 等桩拳套路图解 预备式：面向东方，并步直立，头顶脖直，立腰落 臂，两臂下垂，左右手掌心向内，自然落于大腿左右两 侧，全身放松，面部自然，嘴微闭，舌平放，调平呼吸， 思想人静，两眼平视正前方。(图8) 一、阴明相会 1、 身左脚向前上步，同时双臂外旋，双掌向斜上 前方成弧形撩出，双掌掌心向上，与肩同高。(图9) 2、动作不停，右脚上步并于左脚内侧，同时起身双 臂屈肘，双掌分别回 收至左