7款常见养生粥食谱.docx

7款常见养生粥食谱发布时间：2011-12-05 14:27:39 浏览：1150 来源：　粥是比较受人们欢迎的一种饮食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助消化掉胃中的积食，适合于容易消化不良的人群。用不同材料熬制成的粥有其不同的营养功效，下面由小编来为大家介绍七款常见的粥，对/yangsheng/detail/18968养生有一定的作用。　　粳米粥　粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。　粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。　粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和/yaoshan/detail/3859便秘等疾病。　粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。但糖尿病患者不宜多食。　绿豆粥　绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。　绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。　绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。　　小米粥　在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。　因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。　小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。　有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。　小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。　薏米粥　薏米粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清扫排脓等功效。　薏米粥能营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。　常喝薏米粥可使皮肤光滑，具有减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效。　薏米煮成粥比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。　紫米粥　紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。　紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。　　赤豆粥　赤豆有健脾益胃，清热解毒，利水，消肿，通乳作用。适用于水肿病，下肢湿气，小便不利，大便稀薄，身体肥胖，产后乳汁不足等症。　　燕麦粥　燕麦含有丰富的B族维生素和锌，对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用。　燕麦还富含果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。　所以，常喝燕麦粥可以达到减肥的效果，还能预防高血压、高血脂等疾病。　燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、/shiliao/list/11/2预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。两种补血药膳的制作方法发布时间：2012-05-05 14:45:15 浏览：398 来源：　下面是两种补血/yaoshan/list/35药膳的制作方法，大家不妨一试。　◆ 胶芪枣汤 　原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。　制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。　服法：每日1剂，早、晚分服。　功效：阿胶/shiliao/detail/3294补血；黄芪、大枣补气生血；三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。　◆ 菠菜猪肝汤 　原料：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。　制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。 服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。5款淡斑养颜的药膳方发布时间：2012-04-19 14:37:05 浏览：597 来源：　身体的代谢功能出了问题也会引发色斑。不规律的作息，长期失眠或睡眠不足，不注意保养等都会导致细胞的大量死亡和代谢紊乱，造成色素沉积，形成色斑。另外，一些质量不过关的化妆品和化学物质中所含的铅，也可对肌肤形成强烈的刺激，从而促使面部黑色素的过量沉积，形成色斑。养生美容仙方之嫩白方而色斑的特点是形成容易祛除难，很多中老年女性都对此困惑不已。下面，笔者就介绍5款具有淡斑效果的药膳方。　1.消斑养颜茶 取川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣（去核）15克。将上述药材洗净后置于杯中，加入1000毫升的沸水后盖紧杯盖，冲泡约20分钟后即可饮用，可每日饮1剂，在饭后饮用。消斑养颜茶具有化斑美颜的功效，可长期饮用。　　2.薏仁莲子粥 取薏仁150克，莲子50克，红枣（去核）五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。将薏仁淘洗干净后置于冷水中浸泡三个小时，捞出沥干水分后待用。将莲子去心，用冷水洗净后待用。将锅内加入1000毫升的冷水，放入薏仁，用旺火烧沸后，再加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖熬成粥即可食用。薏仁莲子粥具有美白保湿的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。