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五步拳说课稿 Microsoft Word 文档
《五步拳第1-3动》说课稿
新安县实验小学
各位领导、、、、、、、、、、、、、预备式/弓步冲拳/弹踢冲拳/架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式包含了武中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等 。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、预备式:两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆弓步冲拳:2——1,弓步搂打之马步搂手:(过渡动作)左脚向左横跨一大步成马步,同时左拳变掌向左搂出,掌指朝上,虎口撑开。目视左方。2——2,弓步搂打之弓步冲拳:左掌变拳收回腰间,拳心朝上。马步向左拧腰胯成左弓步,右拳同时内旋击出,拳心向下,力达拳面。目视前方。头,目视左前方??
(3)第2动,弹踢冲拳:右拳外旋收回腰间,拳心向上。左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出,脚面绷平,力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。
一、预备式amp;二、左弓步搂手冲拳
??
三、弹踢冲拳
4)第3动,马步架打:右脚前落成马步,左拳变掌向上撩架,右拳向前击出拳。眼看右方。
??
四、马步架打、、、、、、、结束部分学生与老师在轻柔的音乐下做太极调息动作,,好好做一下放松活动,使学生身心得以恢复。接着学生畅谈本课的学习感受,并对自己、同伴、老师的表现进行大胆的评价,让学生再次体验自己的创造性成果。培养了学生语言表达能力和终身体育意识。使教学目标得到升华。最后,行抱拳礼结束。
、预计效果学生能在教师指导下认真参与各个练习,课堂气氛活跃,师生感情融洽。通过本节课的学习,使85%的学生掌握本节课所学内容。预计课的练习密度为30%—35%左右,最高心率为130—140次/分,平均心率达到130次/分左右。
、场地:套路房或空地1片
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