专题精力提升与时间管理.pptVIP

* 北京邮电大学经济管理学院 赵玉平 * 步骤3：形成习惯 习惯成自然，形成了习惯就会减少消耗。 榜样 自我承诺,逐渐改善 写计划，反馈进度 和自己对话,完成有奖励 确定的时间和场合,寻找监督 两点之间习惯最短!习惯就是力量! * 北京邮电大学经济管理学院 赵玉平 * 11种浪费精力的不良心理 1、必须受到所有人的喜欢和认可 2、必须在所有重要方面都成功 3、必须是100%公正的 4、必须按照提前预想的那样发展 5、不良情绪是我无能为力的 6、有危险的可能性，就要持续去关注 * 北京邮电大学经济管理学院 赵玉平 * 7、逃避更容易一些 8、需要有一个强有力的后盾 9、过去的不良影响永远不会消失 10、替自己关心的人分担一切烦恼 11、所有问题都要有完美的解决办法 * 北京邮电大学经济管理学院 赵玉平 * 乐观的习惯：重在表现 乐观的表现 “一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？” 霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果