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我的饮食，健康作主 ——教你健康地吃 安全地吃 Q1.运动后吃东西，吸收得快，容易变胖？ Q1.运动后吃东西，吸收得快，容易变胖？ 运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速攫取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。所以“吸收力好”是真的。 　　但是容易变胖的结论却是错的。因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利将碳水化合物转化成脂肪。 　　所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。 　　运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。 Q2.吃油炸食物或巧克力会长青春痘 ？ 　　 Q2.吃油炸食物或巧克力会长青春痘 ？ 　　不少科学家曾对此做过研究。他们分别提出两种假设，（……） 　　但这两种研究都只在动物实验中获得证实，换成人类的研究时，就找不到相关性。 　　不过，从学理来看，皮肤科医生确实不会建议病人一定要限制油炸或高糖分的饮食，但从临床经验看，也有人真的一吃这些禁忌食物就长痘痘。 　　高脂、高糖分的饮食不仅让你发胖，还可能引起更严重的三高问题，少吃对你没有坏处。长痘痘时也要注意脸部清洁，感觉油腻时就用清水洗脸，同时避免熬夜。 Q3.饭前剧烈运动对身体有害？ Q3.饭前剧烈运动对身体有害？ 饭前，身体处于空腹状态，血液中糖的含量降低，能量不足，加上体育运动时，人体内有要消耗大量的能量，如果在饭前进行剧烈运动，就容易发生低血糖，导致意外伤害事故发生，甚至使人休克。 判断题 1、早上太困了，来杯咖啡吧！下午太困了，来杯咖啡吧！晚上太困了，来杯咖啡吧！ （ ） 2、饭后吃苹果,keep the doctor away!（ ） 3、野菜野果天然无污染，多吃更健康（ ） 4、过了0点薯片就过期了，赶快吃！ （ ） 5、白天多喝水，晚上少喝水。 （ ） 6、吃了那么多年三无产品也没事，多吃几包没问题！ （ ） 判断题 1、早上太困了，来杯咖啡吧！下午太困了，来杯咖啡吧！晚上太困了，来杯咖啡吧！ （×） 2、饭后吃苹果,keep the doctor away!（×） 3、野菜野果天然无污染，多吃更健康（×） 4、过了0点薯片就过期了，赶快吃！ （×） 5、白天多喝水，晚上少喝水。 （√） 6、吃了那么多年三无产品也没事，多吃几包没问题！ （×） 10种吃了会快乐的食物 你知道吗？ 著名心理学家威廉·詹姆士说过： 播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。 从现在开始播种好习惯吧。好习惯是我们终身享用的财富。饮食卫生安全，责任重如泰山。让我们善待自己、善待他人、善待生命、善待属于我们自己的美好生活！让我们携起手来,一起关注关注食品安全，保障身体健康。 另附德育处温馨提示 通知 日前，发现有学生中午购买午餐外卖，这些食品卫生状况令人担忧，进货途径不稳定，质量很难达到安全标准，甚至危害健康。为了确保饮食卫生与安全，建议同学们在校内食堂就餐。同时，从本周起学校将进行检查，对违反规定的学生进行批评教育，并与班机量化考核挂钩，希望同学们严格遵守规定，安全就餐，合理膳食。 德育处 总务处 2012年2月13日 全麦面包 低脂牛奶 * 选择题 1、 绿色食品指什么食品？（ ） A、蔬菜和水果 B、绿颜色的食品 C、安全无污染食品 D有丰富营养价值的食品 2、哪些食物不能一起吃？（ ） A、豆腐和菠菜 B、葡萄和苹果 C、面包和牛奶 D、馒头和豆浆 选择题 1、 绿色食品指什么食品？（C） A、蔬菜和水果 B、绿颜色的食品 C、安全无污染食品 D有丰富营养价值的食品 2、哪些食物不能一起吃？（A） A、豆腐和菠菜 B、葡萄和苹果 C、面包和牛奶 D、馒头和豆浆 1、常