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肺气不足皮肤差 肺气保养八方法 中医认为“肺主皮毛”，一旦肺气不足，就会导致皮肤 干燥、面容憔悴等问题 秋季气候干燥易损伤肺气，一旦肺 气不足，就会导致肌肤干燥、面容憔悴等症状 所以，各位 女性朋友更要注意适应天气的变化，好好地保养肺气，守住 美丽 保养好肺气，还能避免发生感冒、咳嗽等疾病 下面 8 小编教你 个中医养生法，让你在秋季保住肺气 “肺主皮毛”，肺气不足皮肤易干燥粗糙 中医认为人体的组成外有皮、脉、肉、筋、骨，内有五 脏六腑，以及经络、气血的纵横联系，形成了一个有机整体 因此皮肤与脏腑有密切的关系。尤其与肺的关系甚为密切 “肺主皮毛” 人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津 液得以布散全身 若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔 悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴 此 时若能做好养肺工作，就可以帮助皮肤活化，使皮肤光亮 8 肺气保养 法 饮水法：肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此， 及时补充水分是非常重要的 一般秋季每天要比其他时节多 500 喝水 毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口 10 2~3 吸入，每次 分钟，每日 次即可 大笑法：中医有 “常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张， 还可以清除呼吸道 “浊气” 人在开怀大笑时，可吸收更多 的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满 活力 摩颈法：站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部 20 1 向下按摩，直至胸部。双手交替按摩 次为 遍，可连续做 2~3遍 注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部， 自颏下向下按搓，可适当用力 这种方法可以利咽喉，止咳 化痰 搓鼻法：将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外 30 侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 次 然后，按摩鼻翼两侧的 迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20 1~2 次 如此，每天 遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、 鼻塞不通 按穴法：一是按摩大椎穴，两手搓热后轮流搓大椎即第 七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓 热大椎，对防止感冒方便又有效 二是压揉承浆穴，承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉， 可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时， 10 用力压揉此处 余次，口渴即可消失，不必反复饮水 这种 分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素， 同时可使人面色红润 耐寒锻炼法：通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还 可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴 有研究表明，适当的冷水锻 炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果 除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧 运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等 呼吸法：在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两 3 手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下 厘米处，两眼平 视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松， 再吸气、呼气，如此反复，持续半小时 拍肺法：每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自 然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸 气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次 10 ( 约做 分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴 第三胸椎 1.5 )20 棘突下旁开 寸 下