菲利斯健身演讲初稿.docVIP

篮球运动有助于提高灵活性（积极地跑动、抢断、跳跃），让人有一种拼搏精神、不服输的精神，培养兴趣，有助长高；但是运动比较激烈，易发生冲撞，一般比较多见膝关节和踝关节问题。 网球运动有助提高你的跑步能力反应能力协调能力等，发展手臂力量，具有娱乐性，但是长期过量运动会对手肘关节有一定影响。 足球运动是相对耐力性比较强的运动，可以提高心肺功能，发展腿部耐力，但是缺乏上身的锻炼，以至下肢比上肢发达不均衡。 壁球运动现在相对还没有那么普及，它是一项需要灵敏度、协调能力与判断反应能力结合的运动，目前社会场地比较少。 击剑运动是有氧无氧的结合，运动量也挺大，步伐稳健，出手敏捷，需要一定的判断能力，穿着特殊服装道具，危险性也相对比较小，但是场地也比较少，少人玩。 户外跑步健身因环境因素不定，如路面的不平整，容易导致踝关节不稳定，长期硬地上跑步还对膝关节有影响。 俱乐部健身是目前比较受欢迎的运动方式，因它设施齐全，各类的兴趣舞蹈课程比较受女性喜爱，各类的有氧运动帮助人们达到减脂目的，器械健身可以锻炼到身体每一部位，可以说俱乐部健身是所有运动项目的核心。 室内运动的优点： 不受天气的影响，而且可以结交更多的人脉。洗簌更方便，而且可以放自己喜欢的音乐在房间里听。一切都可以自己控制。至于空气这块，除非去大山或者农村，城市里室外空气也不是很好。缺点：空气差、环境不够明亮、空间相对狭窄（人多嘈杂）。