【精选】跳上正撑.docVIP

跳上正撑——前翻下面向器械，两手正握，与肩同宽，屈肘。稍屈膝后两脚用力蹬地跳起，同时拉、压杠成直臂撑杠，上体稍前倾，两腿后伸，挺身立腰成支撑。稍停后，上提前到，腹部紧贴杠，向前翻下，屈膝成蹲悬垂。保护与帮助：站在杠前练习者的侧面，一手扶肩，另一手托腿。前翻下时，一手扶背，一手托腿。易犯错误纠正方法：1，??前翻下时，展腹离杠。纠正，提示学生收复低头并托背托臂帮助翻下。2，??臂力不足，上杠一杠上支撑有困难。纠正：可增加垫子的高度或站在跳箱盖子上进行练习，以体会跳于拉，压杠的配合；3，??前翻下时重心后移，在杠上不能翻下。纠正：提示学生上体前倾时，身体重心要前移，加强保护，克服恐惧心理。4，??前翻下时，直体前翻，两脚重重落地。纠正:提示前翻下时腹部贴杠，压臂拉杠，两脚慢慢落下，同时刚下放好垫子。脚背正面运球：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不要过大；运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球前进。A、运球时用力过大，使球失控。先做无球模仿练习，体会节奏感，然后用实心球练习运球，体会推拨球用力的大小。B、运球时，脚触球部位不准。用定位球做运球模仿动作，体会脚尖向下用脚背正面触球的侧后方。C、运球意识不强。练习运球要与传、接、运、射等技术结合，提高应变的能力。行进间曲线运球（体前变向换手运球）：右手运球向左侧变向突破时，突然改变球的方向，拍按球的右侧上方，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转、前倾并探肩，换左手拍按球的左后侧继续加速前进。A、行进间曲线运球，控制不住球。?( ? ? ? 控制不住球，主要是由于手触球部位不准确，向左绕障碍时，用手拍按球的右后上方，让球弹向左脚外侧前方；向右绕时动作相反。反复练习直线与曲线运球。? ? ?( ? ? ? ?(? 反复练习直线与曲线运球。B、行进间曲线运球时，手脚配合不协调。 练习持球的曲线运球，先走动中运球，再过渡到跑动中运球，跑动运球也由慢跑逐渐加快速度。运球时，要求按拍一次球跑两步的节奏运球，运球反弹的速度与人跑的速度要一致。肩肘倒立两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；上体向后滚动，两腿上举，两臂压垫同时两腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰背的上部（拇指向腰侧，其余四指托背），展髋、挺腹、脚面绷直，成肩颈和上臂支撑的肩肘倒立姿势。保护与帮助：保护者位于练习者侧后方，在其后倒举腿时，握住两腿顺势上提。必要时可用小腿顶住练习者的腰部，助其展髋。1、立不住。1）提示：收肘、托腰，肩肘成三角支撑，同时挺腹、立腰、伸腿。2）帮助者在一侧手扶练习者小腿、上提，一膝顶住腰部，帮助挺腹立腰。2、立不直1）提示：立腰、挺髋、伸腿、伸脚尖。2）帮助者在练习者身后两手向上提练习者小腿或脚，同时，一膝抵住腰部。3）用脚尖触及上悬皮筋或吊球。分腿腾越助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。保护与帮助：保护者站在器械前方，两手扶其上臂，顺势上提过器械并后撤一步；站在练习者落地点一侧，一手扶腰背，一手护胸腹。1、单脚踏跳。1）先进行上步踏跳，再做3—5步助跑踏跳练习。2、推手慢。? ?1）语言提示或练习者手撑器械瞬间用信号（击掌等）刺激。2）对墙推手、击掌练习。3）2人一组，一人俯撑，另一人在其两腿间，两手提腿，俯撑人两手同时推离地面再撑地。体会快推手感觉。3、分腿时提臀高度不够。1）手撑器械、台阶等，做俯撑分腿提臀回落练习。2）在山羊两侧拉一条与山羊同高或稍高的皮筋，做支撑提臀分腿，脚超过皮筋高度的练习。2．排球传球：A.? ? ? ? 传球前的准备姿势：正面对准来球方向，两脚左右开立，约同肩宽，两膝微曲，重心落在两脚之间。上体前倾，两肩放松，两臂弯曲至于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手型，目视来球。B.? ? ? ? 击球点：一般在脸前15~20厘米，当来球落至脸前上方约一个半球（20厘米）左右，做出击球的动作将球传出。C.? ? ? ? 传球手型：手触球时，两手张开，手腕后仰，手指微成半球状，小指在前，两个拇指相对近似“一”字形。击球用力：传球前手指、手腕稍放松做好传球前的预备姿势。传球时，手指、手腕要保持一定的紧张程度，并用手指和手腕的弹力，以及蹬地伸膝，向上展体、伸臂动作的协调力将球传出。近距离传球时，运用手指手腕的弹力较多；远距离传球则更多的借用蹬地、伸臂、展体的力量。1．外摆腿两脚并立，两臂侧平举立掌。右脚向右前方上半步，左脚尖勾紧，由左向右侧上方踢起，经脸前向左侧上方外摆，