办公室放松操(PPT演示版)精选.pptVIP

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2018-03-26 发布于贵州
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办公室放松操(PPT演示版)精选

办公室放松操到此结束, 祝大家：工作愉快，身体健康! 当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背，办公室放松操长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。头脑清醒，消除疲劳。第一节双手交叉　手心向外　两臂伸直坚持10秒第二节双手交叉手心向上两臂伸直坚持10秒第三节双手向上右臂曲肘左手握右手肘向左侧拉伸坚持10秒双手向上左臂曲肘右手握左手肘向右侧拉伸坚持10秒第四节双手交叉手心向上两臂伸直坚持15秒第五节两臂下垂两肩上提挺住不动坚持5秒第六节双手在体后交握下拉右肩同时头部向左侧拉伸坚持10秒双手在体后交握下拉左肩同时头部向右侧拉伸坚持10秒第七节掌心相对指尖朝上手腕向下用力坚持10秒第八节掌心相对指尖朝下手腕向下用力坚持10秒第九节左手向下右手向上尽量将双臂拉伸坚持10秒右手向下左手向上尽量将双臂拉伸坚持10秒第十节翘起左腿左手扶椅头看左肩坚持10秒翘起右腿右手扶椅头看右肩坚持10秒第十一节双手扶腰向内推抬头后仰至最大限度坚持10秒　　第十二节：请抖动双手(口令:12345) 从上到下拍打腿部(口令:12345)