第四讲 消除疲劳的保健推拿研究报告.pptVIP

(四) 推摩胸腹部 运动员取仰卧位。术者站于其头部前方，两手拇指外展，其余四指并拢由锁骨下开始，向下推摩至小腹处。反复做10--20遍。 (五) 按揉脐周围 术者站于其一侧，双掌重叠于神阙穴，以肚脐为中心，做顺时针方向按揉3min。 四、 消除上肢肌肉酸痛 上肢肌包括肩带肌和颈项肌。所以在消除上肢肌肉酸痛时，应从颈项和肩带开始。 (一) 揉捏项部 术者一手扶持其前额部，另一手拇指与其余四指相对呈钳状，挟住项部，自枕骨向下反复揉捏10～20遍。 (二) 拿揉肩胛部 术者双手拇指放于运动员肩胛后中点处，其余四指放于两侧肩胛上窝处，自内向外拿揉肩部肌肉10--20遍。然后用双手拇指指腹点揉肩井穴约20s，使肩部肌肉得以放松。 (三) 推揉项韧带 运动员取坐位。术者一手扶住其头部，另一手拇指指腹从风府穴边推揉至大椎穴，反复做5遍。 (四) 揉捏上肢 术者一手握其腕部，另一手拇指与其余四指相对合呈钳状，揉捏手指至肩部的肌肉，由下而上反复揉捏。一侧之后再揉捏另一侧。 (五) 搓揉肩部 术者一手放于运动员肩关节前面，另一手放于肩胛骨中上部，两掌交替用力搓揉肩部10--20遍。 (六) 叩击肩外侧 术者双手半握拳，交替叩击运动员的肩外侧。 (七) 点揉上肢穴位 点揉上肢掌侧的肩前、天泉、曲池、间使、大陵、劳宫等穴，上肢背侧的肩髃、肩醪、臂臑、手三里、外关、合谷、后溪等穴。每穴点揉5--10遍。 (八) 环形摇晃肩、肘、腕关节 (九) 搓揉上肢 术者两手掌相对放于运动员的上肢两侧，自下而上环形搓揉5—10遍 (十二) 抖动上肢 术者双手握住运动员的掌部，先轻轻牵拉上肢，然后进行上下、左右的抖动，抖动振幅不要过大，速度由慢而快，再由快而慢，最后结束。 复习思考题 1、滚法练习的关键在于（ ）。A. 沉肩、垂肘、悬腕 B. 沉肩、屈肘、前臂旋转 C. 沉肩、松腕作屈伸运动 D.前臂旋转和腕关节屈伸运动 2、 滚法的频率要求为（ ）次/分。A. 60～100 B. 80～120 C. 100～140 D. 120～160 3、 掌按法在临床上常用于（ ）。A. 腰背和腹部 B. 头面和颈部 4.作用于表层的手法有哪些？ 5.作用于浅表组织的手法有哪些？ 6.作用于深层组织的手法有哪些？ 4.答：擦法、摩法 6.答：滚法、揉拨法、拿揉法、捏法、一指禅推法、击法、搓法、抖法、按法、点法等 5.答：滚法、揉法、推法、抹法、捏法、拍法、按法等 7、推拿有哪些禁忌症（列出5种以上）： ①手法部位有严重的皮肤损伤或皮肤病患者；②有急性传染病，需隔离治疗者；③有精神疾病，不能与医生合作者；④有出血倾向者；⑤妇女月经或妊娠期间；⑥有骨质疏松者；⑦骨关节或软组织肿瘤患者；⑧骨关节结核、骨髓炎患者；⑨急性脊柱损伤伴有脊髓症状者；⑩急性软组织损伤早期局部肿胀严重者。 8、推拿手法的基本要求是（有力）（持久）（均匀）（柔和），从而达到（深透 ）。 9．立正姿势，手中指端所至的股外取（ ）；两耳尖直上连线中点取（ ）；两手虎口交叉取（ ）；屈膝，在髌韧带两侧凹陷处取（ ）；第七颈椎棘突下（ ） A. 百会 B.风市 C.膝眼 D. 大椎 E. 列缺 10、强壮保健要穴是（ ）；纠正胎位不正穴是（ ）； A.至阴； B.足三里； C.太阳。 11.写出任意5个腧穴的定位 * 第四讲 消除运动性疲劳的保健推拿 主讲 何珂峻 作用：消除疲劳，恢复体力。 时间：课后，洗澡后，晚上睡前，当运动员十分疲劳时，需让运动员休息2-3小时后按摩。 部位：根据运动项目特点而定，一般是负担量大的部位，当运动员极度疲乏时，可用全身按摩。 一、消除腰背部肌肉酸痛 (一) 拿揉斜方肌 运动员取俯卧位，术者站其体侧，双手拇指放在运动员锁骨上窝部位，拿揉10～20遍。 术者用两手掌根部及大、小鱼际，以脊柱为中线，向外下方分推背阔肌。反复20遍。 (二) 分推背阔肌 (三) 按揉脊柱肌 术者用一手的手掌及掌根按住运动员的脊 柱正中部，由上而下环形的按揉。反复20遍 (四) 点拔脊柱肌