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改变信念 快乐成长 一、什么是信念？ 信念就是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”主观判断。是我们认为维持世界运作下去的法则，是解释和支持行动或没有行动的理由。于是，对很多人来说，信念也就等于真理——事情本来就应该是这样的。 如何感知信念的存在？ 每个人拥有的信念，数以百万千，无法完全说清楚，因为绝大部分信念都存在于潜意识里，不能全部呈现，也不会轻易地在意识层呈现出来。它们在潜意识里默默地照顾这个人，支持我们的生活。 “我真的是非常不开心，因为我儿子很不孝顺我。”你会有怎样的反应？ “我真的是非常不开心，因为我的妈妈很不孝顺我”。你又会有怎样的反应？ 由此可见，你内心的信念是怎样无声无息地在支持你或者说操控你——用什么方式去处理当下的情况。 当一个人坚持着一个信念的时候，是会看不到听不见不符合这个信念的东西的。 举例：“棍棒出孝子，打骂出人才” “不孝有三，无后为大” 围绕高考指挥棒转 由此可见，行动由信念决定。信念影响人的思想、语言、行为、生活乃至人生。如果想有更好的人生，我们必须多了解信念系统。 二、信念是如何形成的呢？ 信念行成的四个途径 1、本人的亲身经验 例如，曾被火烫伤而知道火能伤人。 “心急吃不了热豆腐”就是很多人的亲身经验总结出来的。 2、观察他人的经验 例如，儿童上课玩玩具被罚 “奶奶在我们家不是做事的吗？” 3、接受信任的人之灌输（语言和行为） 例如：父母说要提防陌生人，所以我们对不熟悉的人抗拒 老师说女孩子要文静。 影响儿子的开车事件 4、自我思考做出的总结 例如“女人是上班的，男人是修房子的。” 事实上没有任何信念在所有情况里都绝对有效。 如果一个人在不良经验之后反省，明白问题所在而改变自己的信念，他以后便能够有更好的人生；如果他坚持没有效果的信念而只是不断地埋怨别人、埋怨环境，便会把自己陷入困扰之中。信念本应是一个人所拥有的工具，其作用与其他人生工具一样：帮助这个人建立成功快乐的人生。如果一个人把某种工具放在比自己的人生更高的位置，不惜牺牲本人人生的成功快乐去坚持一个信念，他便本来倒置了。 三、信念的种类 了解信念的种类，让我们更好地检定局限性信念。 1、定义式（相等式） 确定事物之意义，一项事物与另一项事物的意义相同。 常见的用词包括：XX是XX，即是、等于、就是、便是等。 例： 沉默就是投降。 化解：“沉默”除了投降，还有哪些意思？ 例： “老师批评我，就是不喜欢我！” 化解：“为什么批评你”就是“不喜欢你”呢？ “老师批评你，还会有其他意思的可能，对吗？” 从理解层次的角度看 ，前者是环境/行为，而后者是能力或信念价值，而不是要把它们定为相等。 2、因果式：一项事物导致另一项事物的产生。 例如： 我很累，不能帮你。 因为你没来，所以我失败了。 没有他的帮助，我怎么会成功？ 这种天气使我无心工作。 他的话使我生气。 因果式涉及“责任”上的问题。说话者认为一件事情的出现导致另外一种事情的产生。其实二者之间可能绝无关系，或者第二件事情根本不会发生。 3、规条式 例如 化解 我不能学好英语。“是什么令你感觉学不好？” 我不可以放松。 “什么阻止你放松？” 男子汉不应哭。“谁说男子汉不应哭。” 这是很笨的行为。“谁说的？”“谁是的标准？” 谦虚只会招来欺负！“由谁来定？凭什么这样说？” 说话者内心对事情的合理性或者可能性有一些错误的信念，筑起框去限制自己，在说话中表现出来。这些限制性的框使说话者看不清事情可以有解决或者突破，因而陷入困境之中。 4、判断式 事实上，所有信念都是判断。这里着重指把对事物的主观猜测当作必然。说话者常有肯定语气的描述。 例如 化解 “他不同意这个想法！” “何以见得呢？” “你不行！” “你用什么标准来判断呢？” “他想追我！” “什么事使你有这个感觉？” “我输了！” “什么情况是输了？” “三次才对！” “什么标准定的？” 四、改变局限性信念的技巧 局限性的信念 1、使自己失去学习机会，因而不能有所提升的信念。 2、使自己留在原地，停滞不前的信念。 3、减少自己拥有的选择，限制本人能力发挥的信念。 4、把责任交给其他的人、事、物，因而自己无能为力的信念。 5、维持自己一个“没有资格”身份的信念。 一、定框法 先想一件近日使你有点困扰的事，然后回