中医养生保健素养.pptxVIP

中医养生保健素养一、养生的基本理念和知识（一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。（二）中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。（三）情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。?（四）中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。一、养生的基本理念和知识（五）中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。（六）中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。?（七）药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。但还是要讲配伍，如(/s?wd=%E5%B1%B1%E8%8D%AFtncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1dWPAfYuWbkmh7BmWPBmWwh0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EPjR3PjDkrj0YP1Tkn1bdPj0d山药，/s?wd=%E6%9E%B8%E6%9D%9Etncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1dWPAfYuWbkmh7BmWPBmWwh0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EPjR3PjDkrj0YP1Tkn1bdPj0d枸杞，/s?wd=%E6%A1%82%E5%9C%86tncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1dWPAfYuWbkmh7BmWPBmWwh0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EPjR3PjDkrj0YP1Tkn1bdPj0d桂圆，/s?wd=%E9%BB%91%E8%8A%9D%E9%BA%BBtncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1dWPAfYuWbkmh7BmWPBmWwh0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EPjR3PjDkrj0YP1Tkn1bdPj0d黑芝麻，核桃在一起口服能补气滋阴，有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目，健脑益智。对滋养头发有一定的好处。)一、养生的基本理念和知识（八）中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。1.膻中穴：位置：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中 点。经属：任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清。操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次；推用双手拇指腹自膻中穴向外。1.膻中穴主治病症：胸痹心痛、腹部疼痛、心悸、心烦、呼吸困难、过胖、过瘦、呃逆、咳嗽、气喘、咯唾脓血；产妇缺乳症、乳腺炎、噎嗝，收缩等。2.三阴交位置：除大拇指外其余的四指并拢放在内踝高点,胫骨内侧面后缘　　　三阴交中午11点：按揉三阴交健脾　三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、/s?wd=%E8%8D%A8%E9%BA%BB%E7%96%B9tncprfenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1d9mHn3mvD4PHbLmWN9mH0v0ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnHb3Pj6zPHDLP104n1R4P1cd荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“/s?wd=%E8%B0%83%E7%9A%AE%E9%AC%BCtn=44039180