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2、快速跑,垫上练习
松江七中八年级《体育与健身》课时计划
年级 八 人数 35 日期 执教 周迪文 班级 （1）（2） 组班形式 女生合班 周次 一 课次 2 内容
主题 1、快速跑（6－1）
2、垫上：垫上练习（6—1） 重点 快速跑中的摆臂姿势及跑的直线性 难点 重心前移后蹬地摆臂起跑 教学
目标 使学生体会快速跑的感觉，享受超越的愉悦。
2、发展速度、灵敏、力量和协调等体能。
3、培养学生自主学习和相互合作的能力。
4、形成勇敢、果断、勇往直前的良好心理品质。 课序 时间 教学
内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度
一
3
体育委员整队、师生问好
宣布课的内容，安排见习生
安全教育
集中注意力练习
正反口令
2
2’
小
教师：
1、组织队形，讲解课的内容及要求
2、安全教育
学生：听口令练习
队形：二列横队（班级隔开）
***** *****
***** *****
▲
队形：四列横队
要求：
1、动作准确
注意力集中
快、静、齐
二
10’
热身游戏
打“野鸭”
学生领操
4×8×6 5
25”×6
教师：
1、讲解练习要求和方法 。
组织学生练习，参与练习并巡回指导，“野鸭子”反应迅速躲闪及时。
提示动作要点
学生：
1、听口令练习
2、领操员口令及动作示范
3、愉悦身心，为进入下轮学习作准备
组织队形如图：
要求：
1、不推挤，碰撞。
2、在规定区域内活动，球击打腰部以下。
3、使身体各部分活动充分
三
四
五
13’
12’
2’ 原地摆臂练习
30米前面设一标志物，中速跑
在规定时间内快速跑
1）6秒
2）8秒
3）10秒
在规定的距离内快速跑
1）30米
2）50米
3）60米
垫上练习
压腿
双人俯卧加阻力的折叠大小腿练习
双人“跨栏坐”
课堂常规：
集合整队
放松练习
教师对本课进行总结
师生再见 64*2
4
3
3
4*8
1
2
2
2
2
2
2
2
2
中大
中大
中大
小 教师：
1、讲述练习方法要求
2、口令及巡视
学生：
按照要求练习
摆臂有力，方向正确
教师：
讲解练习方法及要求
学生：
1、反应快，方向准确
2、摆臂有力
教师：
示范讲解
组织学生练习
学生：
按照要求练习
按要求认真完成分组
教师：
示范讲解。
组织学生练习
学生：
集体练习。
相互比一比谁跑的快
教师：
1、动作示范及口令。
2、语言激励
学生：
认真练习
两人一组认真负责
教师：
1、组织放松
学生：
1、积极参与，相互合作。
2、身心充分放松。
队形：
要求：摆臂眼睛看前方，有力有节奏感
队形同上
要求：摆臂姿势正确。
队形同上
要求：
1、在规定的时间内根据每个学生的跑速，站在不同的起跑点，要求同时到终点。
2、注意力集中，听信号及时跑出。
队形同上
要求：竞赛的同时注意摆臂动作的准确性
队形：
▓ ▓ ▓ ▓ ▓ ▓
▲
▓ ▓ ▓ ▓ ▓ ▓
队形：
****** ******
****** ******
▲
要求：
1、注意力集中
2、模仿练习。 器材 垫子若干 安全保障 认真做好准备活动
有自我保护意识
教师巡回保护 预计 练习密度 强度 课后小结 全课 内容主题 中等强度 30% 15%
3
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