社会心理学之意识与注意.ppt

4、睡眠障碍 我把睡眠丢啦　? （1）失眠症 入睡困难、睡眠不好，经常醒来，早醒…… 大约有58%的成年人报告自己有过失眠经历 随着年龄增长有增加趋势 女性比男性更为常见 受多种因素影响：心理、环境、生物等等 守时 　定时运动 　减少兴奋剂的摄入 　良好的卧具 　请别吸烟 　只喝软饮料 　追求睡眠质量，而非数量 　上床之前，丢开一切计划 　别在太饱或太饿时上床 　建立“睡眠仪式” 给自己积极的暗示 把睡眠找回来!!　? 3月21日 国际睡眠日 梦（Dream）是睡眠期某一阶段意识状态下所产生的一种自发性心理活动。 梦 （三） 梦的次数 1、一夜做梦4~6次（1~2小时） 2、NREM时期会有50%的时间经历一种类似梦的体验。 1 　　　梦的来源？梦是如何产生的？ 两种观点： 精神分析：梦与压抑的无意识有关 激活—整合假说：大脑内部的神经冲动被激活后经过整合产生了梦。(Allan Hobson Robert McCarley，1977) 梦的来源 2 （1）精神分析理论 睡眠--------------------------------------------------》清醒 无意识：愿望 “检查官”用象征手法歪曲和掩饰真实愿望 自我 梦的职责：审查 被压抑的愿望寻求释放的途径 显梦与隐梦 本我 隐梦：隐性梦境，代表