选择适合你自己的养生.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 中医治疗血虚的原则 　　首先，“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。?　　其次，气可以推动血液的生成和运行，如气的功能减退，化生血液的功能也就减退，又因“气为血帅，血为气母”，血虚均伴不同程度的气虚症状，故在补血时不宜单用血药，而应适当配伍补气药，以达到益气生血之效。?　　再者，血为阴液，易生滋腻，淤阻血脉，而致新血不生，故在补血同时应配伍活血生血之品。 药补调养 “医圣”张仲景《金匮要略》中“胶艾汤”和妇科第一方“四物汤”，其中阿胶、桑椹滋阴养血；黄芪、莲子、茯苓、红枣健脾益气生血；益母草、当归活血生血，整个配方共凑健脾益气生血，补而不腻之效。 常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。 饮食调养 1、常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。 ? ???? ? 配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 ????? 制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。 ????? 功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。 ???精神调养 ?血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。 食疗养生 “药食同源 医养同理” 食物的四气、五味 ? 四气：寒、热、温、凉 ? 寒凉类：鸭蛋、菠菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、茄子、萝卜、 藕、生梨、香蕉、芒果、猕猴桃、绿豆、荞麦、 麻油、茶叶、酱油、盐 食物的四气、五味 ? 平和类：猪肉、鲤鱼、莲子、小麦、梗米、玉米、胡萝 卜、芋艿、百合、马铃薯、甘薯、山药、香菇、 苹果、菠萝、葡萄、牛奶、芝麻、米仁、芡实、 花生、杏仁 食物的四气、五味 ? 温热类：羊肉、狗肉、猪肝、鸡肉、虾、韭菜、刀豆、 香菜、南瓜、杏、桃、枣、杨梅、栗子、松 子、糯米、醋 ? 五味：辛、甘、酸、苦、咸 中医养生的基本特色 中医 养生 3 动静结合 1 顺其自然 天人合一 4 辨体养生 辩证施养 2 形神兼养 　　中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外四点 “顺四时，益寿年” 《内经·素问》：“四时阴阳者，万物之根本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。” 《灵枢·本神篇》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。 1．顺其自然： “天人合一” 自然界是处于不断变化之中的。人要保持健康长寿，不但人体内的脏腑经络、气血阴阳要维持相对平衡，人与自然也应保持协调统一。? 例如：顺应四时的养生保健原则，即“春夏养阳、秋冬养阴”。所谓春夏养阳，是说春夏季气候温暖，人应当充分利用自然界提供的天然养分(阳气)来促进人体本身阳气的生长。秋冬养阴，是指秋冬季气候寒冷，人应及时避寒取暖，使人身阳气免遭寒冷气候的伤害，阳气固密，阴精就能内守而充实。 d.主要包括形体锻炼、体育健身活动。融合了医文化和武术文化内容。 c.主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。 a.包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。 融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。 b.包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养. 融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。 A．神养 C．气养 B．行为养 D．形养 2．形神兼养： 动则生阳,可以增强精力, ；所以善于在动中求静,闹中取静的人,也会更长寿。 静则生阴,可以降低人体阳气和精气的消耗,有利于减少快节奏给人体带来的不良影响。 国内外的一些研究也证实,安静本身就是缓解焦虑、抑郁,辅助降低血压的良药。 华佗指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。” 孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道，常欲小劳”，“体欲常劳，但勿多极”，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。 动 静 3．动静结合： “生命在于运动”， 但中医养生也主张“静中有动，动中取