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食物最佳搭配助你成功瘦身(英语短文)
?????? The idea is to start with the foods you should be eating most often, and build to the foods you will be able to enjoy occasionally, in this order:
这份食谱规定了你在最开始的时候需要经常吃的食物，那些可以偶尔吃的食物则作为配搭。你要遵守如下顺序：
1 Leafy greens and low-carb vegetables.
1、绿叶菜和低碳水化合物蔬菜。
??????? 2 Dairy foods high in fat and low in carbs (cream, sour cream, hard cheese).
2、日常吃的食物可以是高脂肪但低碳水化合物的食品（比如奶油、酸奶油、硬质奶酪）
3 Nuts and seeds (not chestnuts).
3、坚果和种籽（不要吃栗子）
??????? 4 Berries, cherries, melon (not watermelon).
4、浆果、樱桃、瓜类（不要吃西瓜）
5 Whole milk yogurt, cottage cheese and ricotta.
5、全脂酸奶、脱脂芝士以及意式芝士
???????
????????6 Legumes (chickpeas, lentils etc).
6、豆类（比如鹰嘴豆、小扁豆等）
7 Tomato and vegetable juice.
7、番茄蔬菜汁
??? 8 Fruit (not dried or juice), higher-carb vegetables (squash, carrots, peas).
8、水果（不要吃风干的或是榨汁的），高碳水化合物蔬菜，（必如南瓜、胡萝卜和豌豆）
9 Whole grains (brown rice, wholemeal pasta and bread).
9、全麦食品（比如高粱米、全麦面食和面包）
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