中考体育——中长跑教材课程.pptVIP

中考体育——跑步;跑步的益处;1.在生理上慢跑直接的益处是能增强心肺耐力与下肢肌力。 心肺耐力增强之后，快走与上楼梯不在喘气，精神也不再萎靡，每天都会感觉精力充沛。腿部肌力增强之后，走路有力，能健步前进，给人精神奕奕的感觉。自己也倍感自信。因为，其实慢跑的人并不是在跟别人比赛，是在跟自己挑战。你可以发现你每天都在破自己的记录，也许更快，也许更远。 ;2.告别臃肿身材 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好的运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 3.防止你的骨骼、肌肉退化 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐着让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进我们骨骼的生长。 4.抵抗疾病 跑步可以降低的中风的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或已经处在早期的骨骼疏松、糖尿病、高血压病人的治疗建议。;5.维持并提高总体的身体水平 跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动，它可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。 6.放松自己，减轻压力。 慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼、烦人的烦心事的人。如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会有一个好的心情。 7.锻炼你的头脑。 像对你的身体