气虚体质24节气精编.docVIP

气虚体质24节气养生 第1节：气虚体质立春节气的“活法儿” 一、立春节气介绍----辛卯兔年的立春是2.4-2.18，“大寒后十五日，斗指艮，为立春。立，始建也，春气始至，故为之立也”。立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。 立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。 二、气虚体质立春饮食小贴士： （一）适宜：菠菜、荠菜、莴笋、韭菜、蒜苗、洋葱。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。 春天肝气生发，肝气旺易克脾，所以开春以后应多吃甘甜之味，以补益脾胃之气： 1、如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。 2、同时还可选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物，如鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鱼肉之类的。 3、春节期间无需刻意限制，随遇就好，也是口福，只是配些应季的蔬菜，而且气虚之人一定不要贪吃，七分饱很重要。 （二）少吃：海带、海蜇、螃蟹、山楂、芡实正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸（涩）。海带、海蜇、螃蟹、乌梅（话梅类）、山楂、芡实。另外性热、辛辣、刺激性和火锅、烧烤之类的油腻性食物会加重肠道内热堆积，要少吃或不吃。这些大辛大热的食物也多耗气散气。安养胃