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調適壓力與辨識情緒 長榮大學健康心理學系助理教授 高雄市兒童青少年與家庭諮商中心心理師 藍菊梅 大綱 幻遊 壓力薑餅人 壓力源分享 情緒辨識 壓力放鬆技巧 壓力及情緒因應策略 結論 問題與討論 壓力檢視 幻遊 薑餅人 簡式健康量表 壓力源分享 我的 壓力源有哪些？ 有哪些有效因應壓力方式？ 我會感到放鬆的方式有哪些？ 情緒辨識 音樂欣賞 乾杯：/watch?v=qX2GsMj7154 好好：/watch?v=HxIct0i-CcA 沈默的多數：/watch?v=w6ABMtg_nsU SOS:/watch?v=NYbZ4nR0g38 個案影片： /watch?v=D1yyg1M7hVUt=4s 螺絲人生：/watch?v=fz8-a0fYHLglist=PLt-ZqGyiTrTBdO2ocOAkTrhOm1iMwLv_dindex=2 列出聆聽每首音樂時出現的情緒 將情緒分類 情緒象限 ?????????????????????? 強???????????????????????????? ???????????????????????????? ????????? 恐懼????????? ???????? 興奮????????????????????????????