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什么叫红、黄、绿、白、黑 “红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。 可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。 “黄”是什么意思呢？ 中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢？ 小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜 饮 食 篇 “绿”是什么意思呢？ 绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。 “白”是什么意思呢？ 燕麦粉、燕麦片 英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫101岁高龄，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好 饮 食 篇 饮 食 篇 黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑 木耳就最好。 黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也 不易得冠心病。 用四句话总结健康： 一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。 “一个中心”：是以健康为中心。 “两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。 “八项注意”：四大基石，四个最好。 四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。 如何拥有健康快乐人生 在竞争越来越激烈、压力越来越大的现实社会里，听到很多的是：人活着真累！其实，做快乐的人很简单，只须掌握： “快乐人生三句话” 微笑着说“太好了！” 人有两种心理网络，一种是恶性网络，遇到问题反映出来的都是“真倒霉！”； 另一种是良性网络，遇到问题总认为“太好了！我又有锻炼的机会了！” 后一种人生态度实际上就是一种带着微笑看世界的心理品质。 勇于说“我能行！” 马斯洛说过：“人要实现他所能实现的一切欲望。” 马斯洛人体需求层次论 学会说“我来帮你！” 如果“同事因为有你而快乐，集体因为有你而光荣”，你的人生将更加快乐！ 吃饭莫太饱，走路莫快跑， 说话莫太吵，喝酒要少。 睡觉要早，遇事莫烦恼， 经常洗澡，身体最好。 愿生活中的你顺顺利利， 拥有无尽的美好！ 望大家 快乐每一天 健康生活 复旦大学附属上海市第五人民医院 贺晓敏 您是否是这样的的状态 生活节奏太快 工作压力太大 家庭负担太重 与人沟通太少 理想与现实相差太远 家庭与工作不能平衡 我们的目标 希望健康的生活 希望快乐的生活 什么是真正的健康 世界卫生组织（WHO）把健康定义为：健康不仅是没有疾病或虚弱，而是生理、心理和社会适应的完好。 ??? —保持标准体重??? —眼睛明亮??? —牙齿完整??? —头发光泽??? —皮肤肌肉弹性好 ??? —精力充沛??? —处事乐观??? —睡眠良好??? —适应能力强??? —能抵抗一般性疾病 生理健康标准 身体的健康可以用“五快”来衡量 ??? —吃得快??? —便得快??? —睡得快??? —说得快??? —走得快 心理健康标准 世界卫生联合会心理健康标准 —智力正常??—适应环境??—有幸福感? —有效率的生活??—能关心子女的健康成长??—能积极参加社会集体活动??—面对突发意外事件，能理智、平静地对待处理 心理健康可以用“三良好”来衡量??? —良好的个性人格??? —良好的处世能力??? —良好的人际关系 心 境 篇 行