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现实生活中的起居无常 昼夜不分 黑白颠倒 动而无制 逸而无度 客观上是电视、网络、工作等变化 实际上是不尊重自然规律 不妄作劳 《素问·上古天真论》 “志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。” 志——欲——房劳 心——神——心劳 形——体——形劳 劳逸适度以防形劳 孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，使莫大疲，及强所不能堪耳。” 心境平和以防神劳 孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，使莫大疲，及强所不能堪耳。” 节欲葆精以防房劳 房事无节，纵欲伤身，损坏根基，折寿之由。 《素问·上古天真论》 夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。 首先谈了两个问题：一是在外要防止四时邪气的侵犯，即“虚邪贼风，避之有时”；二是在内要保持精神安闲而没有杂念，即“恬惔虚无”、“精神内守”。 读《内经》 学养生 山东中医药大学 刘更生 genghao111@ 回归自然 自然回归 齐白石 说说《黄帝内经》 《黄帝内经》，也称《内经》，是中国现存最早的中医学经典著