青少年健康与保健幻灯片培训稿.pptVIP

------生活科普第九讲 身体健康的含义 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力，而不感到过分紧张； 2．态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；3．善于休息，睡眠良好；4．能够适应外界环境的各种变化，应变能力强；5．能够抵抗一般性的感冒和传染病；??? 6.体重得当，身材均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调； 7．反应敏锐，眼睛发亮，眼脸不发炎； 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常； 9．头发有光泽、无头屑； 10．肌肉和皮肤富有弹性，走路匀称。 提倡“平衡膳食” 　　 不少人以为瘦肉、鱼、虾营养好，就大量吃这类食物，有的孩子还养成挑食的坏习惯。其实，科学合理的平衡膳食才是对健康有利的饮食方式。 平衡膳食就是要求食物种类齐全，数量充足。在保证每天吃应有的粗细粮搭配的主食外，还要吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和新鲜水果等几大类食物。各类食物都要吃，而且比例要适当。 判断“网瘾”的８项症状 　　１.专心于网络，对自己曾经感兴趣的领域失去感觉，和亲密的人交往逐渐减少； ２.上网时间越来越长，从而影响日常生活，甚至放弃学业； ３.一旦不上网，便会出现紧张、焦虑、神不守舍，无法进行正常的学习生活； ４.自己觉得上网时间过长，设法想摆脱，却无法收到预期效果； ５.因上网废寝忘食，昼