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主题之班会课件:理智面对学习压力.ppt
理智面对学习压力;对高三的上学期大致描述:“你懂得胸怀天下却做不到卧薪尝胆,立志异常坚定却难逃现实诱惑,看得见远处的山却看不见脚下的路。有时把执迷不悟叫执着,有时把自我满足当自信,有时自以为是能够拯救别人拯救世界的万能上帝,到头来成了自身都难保的过河泥菩萨。有时是真正弱点百出还不以为意的“伪高手”,有时是地道地荒废机会还自鸣得意的可怜人。”
;又或者,我每天都很努力地学习,但是看不到成绩提高,是不是我很笨,肯定没有大学读?;老师:
你好!我叫小涛,是一个高三的学生,从开学到现在,我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说,高三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习,将来在高考时才能考上好大学。但近一个多月,我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象,看书复习效率每况愈下,模拟考试成绩一次不如一次,老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已,最近经常有大哭一场的冲动,还时常发脾气,真不想上学,不想参加高考!唉!我该怎么办呢?你可以帮帮我吗?
?????????????????????????????????????????????????????????? 学生:小涛;学习压力大家谈; 面对考试的压力,小晨、小晔、小玉各持什么态度?
答:小晨对开始结果满不在乎,在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张,压力过大。小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力。
不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
答:小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张,压力过大的态度反而影响到复习的效果,这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力的态度,有利于将自己的潜能充分发挥出来,考出好成绩。;学习压力与学习效率的关系; 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
我们要学会正确对待压力,学会将压力化为动力。; 高考马上就要到来了,丽丽每天都翻来覆去地睡不好,满脑子都是高考落榜后的情景。第二天早上,她总是拖着疲乏的身体来到学校,直觉得脑子一片空白,常常一整天都听不好课,学习效率非??低。; (1)丽丽是否面临过大的压力?压力来自哪里?
(2)你有哪些应对压力的好办法?说给大家听。; 你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。
答:A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的,培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影、看电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方大哭一场把内心的压力发泄等等。;导致考试焦虑的原因有:
①当面临的考试很重要,或者考试难度过大;
②当他人对自己的要求过高,超过了自己的实际能力;
③仅仅以考试成绩来判断个人的价值;
……;考试焦虑的影响:
①适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度;
②过度的焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利的影响。;如何从容面对考试:
(1)要树立正确的考试观念。
(2)要实事求是的调整自我期望。
(3)要增强自身实力。; 认识高原反应与走出高原反应;心理学认为,人在复杂技能形成的过程中,练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前,在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段,即“高原现象”。而学习中的“高原现象”,是指在学习过程中的一定阶段,产生学习效率低、学习进步缓慢,甚至停滞的现象。人们在学习过程中,都会产生程度不同的“高原现象”。;因为在各种知识和技能的学习过程中,学习者一般都要经历以下四个阶段:①学习开始阶段。在这一阶段,学生要理解新事物,熟悉新规律。一般说来,学习是比较费劲的,所以学习提高的速度比较慢,但总的来看,学习效率是向上的趋势;②迅速进步阶段。当学生初步掌握了学习规律和方法,学习兴趣日益浓厚,进步迅速,学习效率有明显提高,直线上升;③高原阶段。由于在学习过程中,遇到主观和客观原因所造成的各种障碍,使学习进步速度缓慢,学习效率不佳,提高甚少,或者有明显下降,使学习处于波动甚至停滞状态;④克服高原阶段。当学生主观不断努力,积极改变和寻求有效学习方法,在教师的正确引导和教育环境的促使下,克服种种障碍,从而掌握了新的学习规律和技巧,学习兴趣和学习效率又得到了提高。;“高原现象”不是学习极限。它是客观存在的,但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的,因此,高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生出现高原现象就感到束手无策,甚至影响心态,影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了,记不住,脑袋里一团浆糊,因此,失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在,情绪波动很大,产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。由于考生对高原现象不了解,又不能正确对待与克服,
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