动感单车房.docVIP

动感单车房（SPINNING）： 动感单车介绍： 动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。它对减压、减脂以及心肺功能训练非常地有帮助。是一种结合了音乐、视觉效果等充满活力的室内自行车训练课程通过座位跟阻力的调节，模拟出比赛，滑坡等的场景动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。通过跟教练的学习达到预期想要的完美身材，放松心情，享受身与心的完美结合。 地点分析：操房、瑜伽房、单车房 课程好处分析：每种操课都有不同的针对性练习 强度分析：A简单、B中等、C强度较大 协调分析：*容易 **难 参观中的常规问答： 问：你们的操课一般说明时候会有？ 答：（MC需要对客人之前的运动时间和运动频率有可常规的了解，按客人需求和会所的开课时间，有针对性的回答）例：我们会所属于社区型会所，多数课程安排在下班以后，对于非上班族我们也特别在上午和下午加设操课。六日课程也较多。满足多数会员的需求。 问：操课需要预约吗： 答：（按各个会所的操房面积和会员实际参与情况做回答）。 例1：我们的操房非常大，您随时过来都可以上课。不过我们还是建议您提前5到10分钟进场，您可以做一下热身或和我们的团操老师沟通下。 例2：我们的课程非常受欢迎（不要说操房小等不利因素），所以您需要在开课前1小时提前预约课程，并且我们只接受本人现场预约。您可以提前利用这段时间做一些热身活动和心肺功能训练，帮助您更好的投入操课。 问：有什么适合男性的课程？ 答：男士在健身房运动中会有个误区，过分强调了力量训练。其实我们更建议男士多参加些团操类的课程，这样会比单纯的力量训练来的更有趣味性，又能训练到男士通常忽略了的平衡性，柔韧性和灵活性等身体功能。例如我们的踏板操，瑜伽类课程、普拉提、ABS、以及所有的莱美课程、飞力仕、ZUMBA等都非常适合我们男士参加。 问：我在参加操课时要注意什么 答：您需要按时提前进场，按自己的身体情况和兴趣选择适合自己的课程。运动中及时注意水分的补充。运动前半小时可以做摄入一些高纤维高热量低脂肪的食物，比如黑巧克力、全麦面包、水果蔬菜等。我们建议您穿专业的运动服，一些全棉含莱卡的面料是不错的选择。 五大国际课程介绍：瑜伽 瑜伽的定义是“思想的控制”。 分为两个步骤：控制欲念（制欲）、自我约束（遵行）。 认识瑜伽，不能单纯的通过体式来看待；重要的是看到一个人整体姿势下的身心状态。其中包括精神、意识、呼吸、情绪、气血等能量的平衡。通过体式能够使自己契合内在的自我，提高自我灵性，成为对自我（小我）和宇宙世界（大我）之间关系的觉醒。觉醒后的人体状态是平衡健康，积极喜悦的。同时切记：不伤害，是瑜伽练习中应遵循的至要原则。 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。特别功法，特别疗效;瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。 常规课程介绍： 哈他瑜伽： 以极度的呼吸与身体锻炼为主的流派。强调精神控制、调息（控制呼吸制感与控制感官）、瑜伽体式（准确姿势，保持身体安稳自如），三者结合使肌体状态达到最佳。适合所有瑜伽联系者。 哈他瑜伽，意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。现代的哈达瑜伽被统称为体式的练习，所以，所有强调体式身体锻炼的派别，都可以归纳到哈他瑜伽。 哈他瑜伽的特点： -----哈他瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体式是相对的先决条件。通过体式的调整完成，调动身与心的和谐，连接；并与宇宙达成自然合一。 -----哈他瑜伽中的太阳致敬式表达了自我的礼敬，不批判，对宇宙自然，对日月无条件的礼敬和爱，也就是极限的信任自己，在光明和喜悦中充满了感恩与关爱。 ------哈他体式的意义在于通过内在的对话。聆听内在的多元、深层、高我和低我的声音。 　 Ashtanga（阿斯汤噶）瑜伽 Ashtanga瑜伽是一个古老严谨的习练体系，习练中最重要的特色是：流动以保持持续的能量波，当你集中于呼吸的连续性，用一种放松的状态去感受内在的节奏时，宛如在运动中冥想。 Ashtanga瑜伽风格共有三个级别： ? （初级）一级：清洁和正确排列身体 ?