《养生健康大宝典》.docVIP

养生健康大宝典 目录 第一.养生保健类.防病益寿 .食物调养.药物保健.名人养生.气功疗法.运动健身.古代养生秘诀.卫生健康类 .睡眠.洗澡.减肥.解乏.灭害.性与生育类 .性交和谐.生育与避孕.妊娠与分娩.男性病症.女性病症.养生保健类.防病益寿 　　1.不抽烟，少饮酒。 　　2.不偏食，注意营养平衡。 　　3.避免饮食过咸、过烫。 　　4.避免摄取过多的脂肪、热量。 　　5.多吃富含维生素和纤维素的食物。 　　6.饮食有规律，细嚼慢咽。 　　7.不吃烧得过焦或发霉变质的食物。 　　8.避免饮食过量、过饱。 　　9.避免皮肤在日光下过度曝晒。 　　10.避免身体超重。 　　11.避免过度劳累，保持身心愉快。 12.讲究卫生，加强体育锻炼。 13.发现肿块及不正常的出血，及时去医院就诊。 14.对长期咳嗽、嗓音嘶哑、大便习惯改变或不明原因的消瘦、色素痣、粘膜白斑、经久不愈的溃疡等病症，应引起重视。 15.定期进行妇科检查，经常检查乳房。 　　艾滋病是由艾滋病病毒（ＨＩＶ）引起的一种传染传疾病，其传播途径主要有三条，应相应采取预防措施： 　　①性接触传播：ＨＩＶ存在于感染者精液和阴道分泌物中，性交很容易造成细微的皮肤粘膜破损，病毒即可通过破损处进入血液而感染。 　　②血液传播：人体被输入含有ＨＩＶ的血液或血液制品、静脉吸毒、移植感染者或病人的组织器官都有感染艾滋病的危险性。 　　③母