小学生耐力跑训练分析与研究.doc

小学生耐久跑教学的研究 作者单位：苏州市吴中区东山实验小学 姓 名：张 健 邮 编：215107 [摘要] 本课题研究从培养学生对耐久跑的学习兴趣和提高耐久跑的能力着手，根据小学生的生理特点，遵循学生的生理运动规律，改进和提高教学方法和手段，以趣味性为主的教学形式，从而实施有效教学，探索和研究提高学生对耐久跑的学习方法。 [关键词] 学习兴趣 耐久跑 教学研究 1、问题的提出 在学生体质下降，尤其是耐力素质下降的幅度更大。这个问题一直困扰着学校体育教育工作者们。为了改变学生耐力素质下降的现状，许多体育工作者和体育教师想了许多办法：在耐久跑教学中增加了趣味性的活动，有的提出按能力分组教学，有的采用"分段限速"教法，有的采取大单元（多课时）连续的教学安排，有的用"超量恢复"的理论指导学生等等。总之，其目的都是使学生们的耐久跑成绩达到标准标准。然而，我们在考核中，却常常看到许多学生跑至终点或在途中就支持不住了，脸色苍白，有的呕吐等。0～0％的学生出现难以忍受的不同症状。尽管如此，仍有的学生达不到及格标准。 3.1、研究对象 实验对象：本校五年级4个班级 五（1）五（3）为实验对照班级，五（2）五（4）为实验班。 3.2、研究时间： 实验时间：2006年9月～2007年6月 3.3、研究方法 3.3.1 观察法：观察学生课堂练习的兴趣、情趣、注意力、意志力等。 3.3.2 采用实验对比法：其一，进行实验前时的成绩与实验后的成绩进行对比。其二、进行实验班级成绩和非实验班级成绩进行对比 4、让学生建立良好的“速度感” 合理安排练习的负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，二者是对立统一，相互促进，不断提高的。实践中得知，中长跑在全程跑的过程中，若前快后慢或无计划地乱跑，其后果是：体力消耗很大，造成心理紧张，对提高成绩失去信心。在练习中，就要让学生逐步建立“速度感”。如进行400米和600米跑的练习的时候，开始让学生保持匀速跑，在离终点50米处开始冲刺跑。总的练习量开始不宜过大，由短到长，保持一定的匀速跑进，再下一个课时逐步提高跑的距离，随着距离的加长，学生的耐力就有了明显的提高。由慢到快，从开始的慢跑，到跑的速度的提高，学生耐久跑的速度耐力也就相应得到了提高。同时根据学生实际练习的情况，适时地调整运动量，让学生的生理逐步得到适应较长距离和时间的练习。 5、采用多种教学手段，激发学生的学习兴趣 学生经常在同一场地练习耐久跑，由于周围环境缺乏变化，学生的注意力集中在自身的机体感觉上，苦与累的感受特别突出。为此，我设计了几种效果较佳的练习方法。例如：利用校园定向、分组比赛、自然地形跑、登山越野跑，还可以根据学生人数、时间长短、体能状况等，将学生分成若干小组，每组4—6人，选择合适的距离进行耐久跑接力比赛。这样，学生在紧张而富有乐趣的气氛中练习的情趣就会高涨。通过以上方法，发展了学生的有氧耐力跑的专项身体素质，不同的地形和自然环境很容易使学生忘记疲劳，在欢快的气氛中完成练习。 6、正确对待“苦与乐”，端正学习态度 在心理训练过程中，不断地创造各种条件，促进苦与乐的矛盾心态交换，从痛苦中寻求快乐，并激发出战胜困难，获取成就的勇气和动力，就显得非常重要。在教学开始就给学生耐久跑练习的价值，把耐久跑教学同其他项目进行比较，耐久跑项目更能快速增强学生的体质，发展身体素质，提高学习效率，更可以提高我们的心血管系统和呼吸系统的功能，增强体魄，为建设祖国，服务社会打下良好的身体基础。 7、让学生学会“自我放松” 教师指导学生要求进行练习的同时，也应指导学生判断和恢复疲劳的方法。我们知道。疲劳分为生理疲劳与心理疲劳两种。消除疲劳的方法有：放松按摩、仰卧听音乐、自我调节放松等。同时，还可以要求学生写练习笔记，掌握生理、心理变化特征，摸索变化的规律，从而更好地使自己从疲劳状态中恢复过来。 8、研究结果与分析 成绩 班级 实验前 实验后 优秀 良好 及格 不及格 优秀 良好 及格 不及格 非实验 班级 五（1） 12 17 14 6 14 18 15 2 百分比 24% 35% 29% 12% 29% 37% 30% 4% 五（3） 8 12 11 9 7 16 13 4 百分比 20% 30% 28% 22% 18% 40% 32% 10% 实验 班级 五（2） 10 15 13 12 15 23 12 0 百分比 20% 30% 26% 24% 30% 46% 24% 五（4） 11 19 11 9 16 29 14 1 百分比 22% 38% 22% 18% 32% 58% 28% 2% 从一年中对实验前后进行400米的考核统计中，我们发现实验班级采用